月經(jīng)，是女性的好朋友；經(jīng)期，是女性特殊的時期。處于經(jīng)期的女性的抵抗力會下降，不能受涼，特別是子宮，一定要注意保暖。如此特殊的時期，女性要受到特殊的保護(hù)，注意經(jīng)期的養(yǎng)生工作，避免因經(jīng)期各種不當(dāng)而引起各種疾病。那女性在經(jīng)期養(yǎng)生上要如何飲食呢？下面介紹幾款飲食讓女性在經(jīng)期不腹痛，不疲倦，不發(fā)力，在經(jīng)期也能舒舒服服！

藕蓮水

藕蓮水具有清熱涼血，止血固經(jīng)的功效。要制作藕蓮水，首先要將鮮藕、白蘿卜及鮮旱蓮草洗干凈后，搗爛，取其汁，加入適量的冰糖即可飲用。注意，這三種材料的用量是一樣的。

烏梅紅糖水

烏梅紅糖水能夠補(bǔ)血止血，美膚養(yǎng)顏，適合少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血等癥狀。其制作過程是：將15克的烏梅和30克的紅糖放入煲中，加入約一碗半水，煎至大半碗，去渣溫服。

黑木耳紅棗水

黑木耳紅棗水能夠起到補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏的作用，適合月經(jīng)過多、貧血及身體虛弱的女性。黑木耳紅棗水的制作方法是：將30克左右的黑木耳以及20枚的紅棗洗干凈，紅棗要去核，一起放入煲中加水煮沸，去渣溫服。

豬肝菠菜湯

豬肝菠菜湯具有補(bǔ)血的功效，也可用于缺鐵性貧血者的食補(bǔ)。此湯的做法，是先將豬肝洗凈切片，將連根的菠菜洗凈切段，然后再鍋中放入適量的水，煮開，再放入姜絲和少許的鹽，再放入豬肝；待豬肝煮熟后，加入菠菜讓其煮熟，放入一些調(diào)味料即可。

姜汁薏苡仁粥

姜汁薏苡仁粥具有溫經(jīng)、化瘀、散寒等功效，適合寒濕凝滯型痛經(jīng)的女性。其做法是：將10克的干姜和10克的艾葉加水煎煮，取其汁；將薏苡仁煮粥至八成熟，然后放入干姜艾葉汁一同煮熟即可。

補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

補(bǔ)血養(yǎng)顏粥具有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)顏的功效，處于經(jīng)期的女性可以食用。該粥的做法是：將30克的枸杞子、50克的血糯米、12粒的紅棗洗凈，放入煲中，加入適量的水，煮沸，再用文火煨粥，煮熟后放入30克的紅糖，調(diào)拌均勻即可。

女性經(jīng)期不同于平時，在養(yǎng)生方面特別要注意，食用恰當(dāng)?shù)娘嬍?，能夠增?qiáng)身體的抵抗力，補(bǔ)充精力，讓整個人看起來更精神。