在女性每個(gè)月的經(jīng)期時(shí)有很多飲食禁忌不得不特別注意，有些食物和藥物都是不能吃的。不過(guò)，也有一些食物可以多吃幫助女性進(jìn)行養(yǎng)生保健。在這里，具體為女性朋友們總結(jié)一下經(jīng)期究竟應(yīng)該怎么吃吧。

女性經(jīng)期吃什么好

宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃的食品。這列食物有大棗、面條、薏苡仁粥等食品，可以保持營(yíng)養(yǎng)平衡。另外，要食用新鮮蔬菜和水果，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

宜多吃魚(yú)類。因?yàn)槭軆?nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。如果經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類，可以緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑郁。

宜吃香蕉。因?yàn)橄憬吨懈缓S生素B6，而維生素B6可以安定神經(jīng)，可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還可以改善睡眠、減輕腹痛。

宜喝加蜜熱牛奶。根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經(jīng)期的種種不適。這是由于牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量。蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，對(duì)消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力有幫助。

與此同時(shí)，女性經(jīng)期不能吃的是什么呢？

女性經(jīng)期的飲食禁忌

咸食：女性在月經(jīng)來(lái)潮前京戲忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

刺激性食物：月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉。動(dòng)物油和甜食。

辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

女性經(jīng)期不能服用的藥物

活血化瘀類中藥，可擴(kuò)張血管，加速血液流動(dòng)，會(huì)造成月經(jīng)量過(guò)多。

減肥藥，減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應(yīng)用，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)。

瀉下藥，如硫酸鎂、硫酸鈉（芒硝），下瀉作用劇烈，可引起反射性盆腔充血，使月經(jīng)量增多。

性激素類藥，如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少或停經(jīng)，孕激素可導(dǎo)致陰道不規(guī)則出血。

直接用于陰道的局部用藥，如治療陰道炎的洗液，栓劑、泡騰片劑，應(yīng)暫停應(yīng)用。因在月經(jīng)期間子宮粘膜充血，宮頸口松弛，陰道有積血，非常適于細(xì)菌繁殖，此時(shí)陰道局部用藥，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。

某些抗凝血藥，如阿司匹林、華法林、肝素等，可引起月經(jīng)過(guò)多甚至大出血。

女性經(jīng)期的飲食需要特別講究，這樣對(duì)身體健康才會(huì)有所幫助。