更年期是女性的必經(jīng)階段，就好像生老病死，是自然規(guī)律，女性無(wú)需太擔(dān)憂。但處于更年期的女性要好好愛(ài)護(hù)自己，更年期保養(yǎng)不當(dāng)，身體容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。在了解更年期保養(yǎng)前，首先要了解什么是更年期，如何判定一個(gè)女性進(jìn)入了更年期。

何為更年期

更年期，指的是女性的卵巢開(kāi)始減少荷爾蒙分泌，功能逐漸衰退的過(guò)程。更年期發(fā)生的年齡因人而異，有些女性從四十歲就開(kāi)始進(jìn)入更年期，有些女性則會(huì)在五十歲至六十歲時(shí)才發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將女性四十至六十歲定為更年期，而大部分女性會(huì)在45-55歲進(jìn)入更年期。更年期是女性從性成熟期進(jìn)入老年期必經(jīng)的過(guò)渡階段，只要保持心情愉快，好好調(diào)理身體，便能降低對(duì)生活的負(fù)面影響。

女性更年期四大典型癥狀

月經(jīng)改變是大部分人首先出現(xiàn)的癥狀，其次就是血管舒縮癥狀，主要表現(xiàn)為潮熱、出汗，還有抑郁、焦慮等精神癥狀，同時(shí)伴隨而來(lái)的全身不適疼痛，骨關(guān)節(jié)不舒服，最后發(fā)展到完全絕經(jīng)。這一過(guò)程可持續(xù)至絕經(jīng)后2—3年，僅有少數(shù)人到絕經(jīng)后5—10年，癥狀才能完全減輕或消失。

1、易出現(xiàn)潮紅潮熱

潮熱是女性更年期最常見(jiàn)、最典型的癥狀之一，主要表現(xiàn)為頭、頸和胸部突發(fā)從溫?zé)岬絼岬母杏X(jué)，繼而出汗、怕冷，通常持續(xù)3-6分鐘，每天發(fā)作次數(shù)不等。有些女性無(wú)潮熱潮紅，但會(huì)有陣發(fā)性全身冷汗，有全身濕透的寒冷感覺(jué)，常感心悸。

2、骨質(zhì)易疏松

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，其特點(diǎn)是骨量減少和骨組織的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折。更年期的女性易患骨質(zhì)疏松與體內(nèi)激素的變化有關(guān)。35歲后，女性每年丟失高達(dá)1%的骨鈣，而在絕經(jīng)期來(lái)臨，女性體內(nèi)雌激素水平迅速下降時(shí)，骨骼中鈣的丟失明顯加速。絕經(jīng)后3~5年，平均每年會(huì)丟失2%~3%的鈣，有時(shí)甚至達(dá)到7%。

3、神經(jīng)精神變差，易焦慮

頭痛是常見(jiàn)更年期綜合癥的癥狀，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)劇痛，眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無(wú)常等現(xiàn)象。更年期的女性體內(nèi)多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，常會(huì)出現(xiàn)一些心理變化，包括悲觀、抑郁、焦慮，連帶行為上出現(xiàn)多疑、嘮叨甚至不近人情。

4、月經(jīng)紊亂

進(jìn)入更年期的女性經(jīng)期往往會(huì)發(fā)生紊亂。第一種類型是月經(jīng)間歇期延長(zhǎng)、經(jīng)期縮短、經(jīng)量減少，然后停經(jīng)；第二種類型是經(jīng)期不規(guī)則，月經(jīng)來(lái)時(shí)或量甚多，或淋漓多日不止；第三種情況是忽然閉經(jīng)，繼而停經(jīng)。這些都是更年期綜合癥的常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)。