不少人都很喜歡用干檸檬來泡水喝，這樣據(jù)說能補(bǔ)充維生素C，而且檸檬水酸酸甜甜的感覺那味道就是維生素C的味道，可這都只是人們的錯誤認(rèn)識而已！其實(shí)干檸檬泡的水里根本就沒有多少維生素C，下面請看小編的解讀！而后，小編也為大家介紹三款富含維C的健康飲品，想補(bǔ)充維生素C不妨換換口味！

解讀干檸檬泡水

檸檬是人類最早發(fā)現(xiàn)的富含維C的水果，新鮮檸檬的維C 的含量為22毫克/100克。維C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會對它造成破壞，所以在脫水的過程中，高溫和冷凍都會對其中的維C造成極其嚴(yán)重的破壞。另外，維C是水溶性維生素，在有水分的環(huán)境中容易存在，當(dāng)失去水分后暴露在氧氣豐富的空氣里，容易被加速氧化破壞。

從中我們可以看出，干檸檬既經(jīng)過脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡水時，其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維C存在。

因此，如果不怕麻煩，使用新鮮的檸檬切片泡水，是更好的選擇。不過值得注意的是，一定用溫水沖泡，因?yàn)殚_水的高溫也會把維C破壞掉。

我們都知道維生素C含有抗氧化作用，能夠有效幫助女性朋友美容祛斑，淡化色素。那如何才能夠補(bǔ)充體內(nèi)的維生素C呢？下面介紹3款飲品。

富含維C的三種飲品

1、蜂蜜南瓜汁

新鮮南瓜定然量，洗凈榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1湯匙調(diào)勻。天天飲服2～3次，對心血管疾病、肥肥病、肝臟與腎臟疾病，以及各種水腫都有輔助醫(yī)治并療理作用。同一時分兼具利尿和鎮(zhèn)靜的作用，還可輔助醫(yī)治并療理前列腺癌。

2、蜂蜜黃瓜汁

取黃瓜定然量，洗凈后榨取汁液，一玻璃杯黃瓜汁加入蜂蜜一小匙調(diào)勻。天天服2～3次，可潤腸通便，健腎利尿。老年人久服可抑制毛發(fā)脫落及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。

3、 蜂蜜番茄汁

番茄定然量，洗凈榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一湯匙蜂蜜調(diào)勻，天天飲服2～3次，能增強(qiáng)食欲，加速消化過程，抑制動脈粥樣硬化，增強(qiáng)造血功能，并可保持人身體內(nèi)酸堿平衡。