大家有聽(tīng)說(shuō)過(guò)“周一憂郁癥”嗎？這其實(shí)是一種倦怠的情緒，每到周一，一個(gè)星期重新開(kāi)始，想到上星期的任務(wù)沒(méi)完成或者新的重任又重新落到自己肩上時(shí)，不免心情憂郁難以面對(duì)。這種情況，相信很多白領(lǐng)都曾經(jīng)遇到過(guò)。那么有什么方法來(lái)面對(duì)這“周一抑郁癥”呢？建議大家先從衣著著手，穿得明艷照人，心情自然也會(huì)更好！

何為周一憂郁癥？

周一憂郁癥’描述的是一系列消極情緒，在工作周開(kāi)始的時(shí)候，很多人如果上班的時(shí)候感到不開(kāi)心，就會(huì)出現(xiàn)這樣的情緒。它包含了多種元素，如沮喪、疲勞、絕望和一種認(rèn)為工作令人厭煩但又不可避免的感覺(jué)。

六招踢走憂郁癥

1、衣著鮮艷

每逢周一開(kāi)始上班，很多人會(huì)感到沮喪、疲勞、甚至厭煩，更容易發(fā)生工作失誤。這種心理被稱為“周一憂郁癥”。據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》有報(bào)道稱，社會(huì)慈善機(jī)構(gòu)英國(guó)心理健康研究中心基于最新調(diào)查結(jié)果呼吁大眾，星期一穿著亮麗多彩有助于克服抑郁癥、冬季抑郁和周一憂郁癥。

2、盡量完成每周的任務(wù)

如果上一周留下很多未完成的工作，周一將會(huì)尤為令人緊張；對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，在這天重新回到工作中，將具有挑戰(zhàn)性。為了幫助解決周一早上的焦慮，請(qǐng)確保周五下午離開(kāi)的時(shí)候盡量少留下困難的任務(wù)。“在每個(gè)工作周結(jié)束的時(shí)候處理好自己最不想處理的問(wèn)題，這樣的話你將使下周的開(kāi)頭變得更加美好。

3、列一張任務(wù)清單

常?？粗磥?lái)一周，思考所有我們不得不應(yīng)付的麻煩事以及需要面對(duì)的困難任務(wù)。那就試著反過(guò)來(lái)。在星期天晚上，制作一個(gè)清單，列明三項(xiàng)你希望在下周工作時(shí)做的事情。這可能使你處于更加積極的情緒。如果你想不到三樣希望做的事情，這就意味著你可能要作一些調(diào)整。

4、周末不談工作

如果可以的話，嘗試在周末不再檢查工作郵箱或者語(yǔ)音郵件，尤其是如果你準(zhǔn)備等到周一才對(duì)其回復(fù)。去了解什么在等待你，這可能有點(diǎn)誘惑力，但是明確地在工作和個(gè)人時(shí)間之間劃定界線可以幫助保持對(duì)各樣事情的控制。當(dāng)你在周五離開(kāi)辦公室的時(shí)候，不要把問(wèn)題帶走，專注享受休息時(shí)間。有時(shí)候，周一回去上班會(huì)特別令人感到沮喪，這是因?yàn)槟阕尮ぷ魍低蹬苓M(jìn)了你的休息時(shí)間，所以這讓你甚至感覺(jué)不到自己過(guò)了一個(gè)周末。

5、早睡早起精神好

星期天晚上稍微早一點(diǎn)上床，確保獲得充足的睡眠，這樣的話當(dāng)你起床時(shí)就會(huì)感覺(jué)獲得了充分的休息。如果只是睡幾個(gè)小時(shí)，當(dāng)周一早上鬧鐘響起，你可能什么地方都不想去，根本就沒(méi)有精神去做其他的事情。

6、帶著感激的心情

帶著“感激之情”開(kāi)始新一周，花點(diǎn)時(shí)間去認(rèn)可和欣賞工作上你喜歡的事情。你甚至可以在工作之前就開(kāi)始做這點(diǎn)，在上班的路上給自己打氣，嘗試收聽(tīng)自己喜歡的歌曲。