OL長(zhǎng)久坐在座位上，容易腰酸背痛，坐姿不正確，更容易患上頸椎病。身處辦公室的白領(lǐng)哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致腰酸背痛，又有哪些方法可以對(duì)付呢？下面，由小編給你們講講。

易致腰酸背痛的習(xí)慣

1、長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上

在上班的時(shí)間連續(xù)坐上3、4個(gè)小時(shí)，一動(dòng)不動(dòng)，很容易引起腰酸背痛的毛病。正確的做法是每隔1、2個(gè)小時(shí)就可以起身活動(dòng)一下，上上廁所，眺望遠(yuǎn)景，都是不錯(cuò)的選擇。這樣不僅可以放松脊椎，放松腰部，還可以保護(hù)眼睛。

2、蹺腿坐或彎腰坐

蹺著腿或常保持彎腰坐在椅子上，容易導(dǎo)致腰酸背痛。錯(cuò)誤的坐姿，給脊椎帶來(lái)了較大的壓力，腰肌和臀肌也受著較大的壓力，容易產(chǎn)生腰酸背痛的感覺。

對(duì)付腰酸背痛的招數(shù)

1、伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)雙腿

久坐容易引起腰酸背痛，對(duì)付它，可以每?jī)蓚€(gè)小時(shí)，左右搖動(dòng)雙腿，改善下肢的血液循環(huán)，舒緩膝部、腿部及腰部的僵硬；也可以選擇伸伸懶腰，使整個(gè)背部得到舒緩放松，松弛脊椎。

2、按摩背部

按摩是緩解腰酸背痛的很好的方法之一，通過按摩放松腰部和背部的肌肉，對(duì)治療腰酸背痛有一定的效果。

3、進(jìn)行屈曲運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)

屈曲運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰部非常有好處。做屈曲運(yùn)動(dòng)時(shí)，向前彎腰，拉伸背部和臀部的肌肉；做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，向后彎腰，鍛煉支持脊椎的肌肉。這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠讓背部更強(qiáng)壯。

4、端正坐姿，每隔一段時(shí)間起身放松

端正坐姿是對(duì)付腰酸背痛的最基本的方法，只要坐姿端正了，就不容易引起腰酸背痛的毛病。其次，還要每隔一段時(shí)間，要從座位上站起來(lái)，放松一下背部，腰部，預(yù)防腰酸背痛非常有效。