養(yǎng)生很講究上通下泄，既要吃點(diǎn)進(jìn)東西，有胃口有食欲，同時(shí)消化系統(tǒng)也要正常，吃下去的食物要好好地轉(zhuǎn)化為殘?jiān)?，更要順利地排出體外，這樣定期有進(jìn)有出的循環(huán)系統(tǒng)才能有效持久地運(yùn)作?，F(xiàn)代白領(lǐng)的飲食不規(guī)律，排泄的時(shí)間也難以控制，有些時(shí)間還有依靠一些人為的方法清腸排毒，如這種喝些潤(rùn)滑腸道的飲品等方法也是值得推薦的。

一、排毒飲品：

1、咖啡

除了提神，咖啡因還能刺激腸胃蠕動(dòng)，能改善便秘，早上喝效果尤為顯著。美國(guó)護(hù)理專家戴安娜?馬克斯博士指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會(huì)增強(qiáng)消化道肌肉的收縮功能，進(jìn)而加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。專家建議，飲用咖啡切勿過(guò)量，早上喝1—2杯咖啡即可。

2、蜂蜜

蜂蜜是秋季“潤(rùn)燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過(guò)50攝氏度，否則營(yíng)養(yǎng)容易損失。用溫開水（40攝氏度左右）沖服，滋養(yǎng)的效果好；用涼白開沖服，潤(rùn)腸通便的效果更顯著。

3、炒決明子茶

最好先將決明子用小火炒至微爆響，聞起來(lái)微有香氣后再泡水。炒后的決明子可以減緩?fù)ū愕淖饔茫乐拱l(fā)生腹瀉，而且炒后的決明子變得相對(duì)松脆，更有利于有效成分的釋出。服用時(shí)，每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘后飲用，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。

4、牛奶

早餐一杯牛奶則能強(qiáng)壯骨骼，牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，難以滿足早餐的熱量需求，而蜂蜜含有較高的熱能，蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進(jìn)人體對(duì)奶中蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，尤其是對(duì)鈣質(zhì)的吸收。所以，早餐奶加點(diǎn)蜂蜜對(duì)人體更好

二、水果雙管齊下：

1、蘋果

蘋果具有止瀉和通便的雙重作用，這是是因?yàn)樘O果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)。未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起到通便作用。而煮過(guò)的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。

2、香蕉

有的香蕉外表呈青綠色，里面不熟。有的香蕉外表很黃，吃起來(lái)卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。上述香蕉都沒有熟透，含有較多的鞣酸，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多反而會(huì)引起便秘或加重便秘病情。所以，通便潤(rùn)腸要選熟透的香蕉。

三、時(shí)按“商陽(yáng)穴”：

便秘時(shí)，用大拇指按“商陽(yáng)穴”，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天按兩次，每次5—10分鐘。需要說(shuō)明的是，按“商陽(yáng)穴”不治氣虛引起的便秘，專治大便已到肛門卻拉不出來(lái)，一掐這個(gè)穴就出來(lái)了，相當(dāng)于開塞露。