眾所周知，愛(ài)美是女人的天性，女人不僅追求內(nèi)在美的同時(shí)更在乎外在的美貌與身材窈窕。伴著歲月的流逝，臉上的皺紋是女性的一大煩惱，但女性更怕的是乳房下垂。雖然這是一種自然的生理現(xiàn)象，可愛(ài)美的女性如何能夠忍受呢？那么乳房下垂松軟怎么辦？下面我們就來(lái)看看如何消除乳房下垂松軟。

今天我們從原因以及防治方便，教你從飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)改善胸部下垂。

乳房下垂松軟怎么辦？乳房下垂松軟的生理因素

1、乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內(nèi)，乳房?jī)?nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過(guò)后，腺體萎縮，乳房變小。

2、在哺乳期內(nèi)，為了哺育嬰兒，媽咪的乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低。導(dǎo)致乳房日后彈性降低、松弛下垂。

3、重力的作用，也造成乳房的下垂。

乳房的松弛下垂有礙媽咪體形的曲線(xiàn)美，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。兩側(cè)乳房皺褶處還易有糜爛或患濕疹，因此對(duì)乳房有必要進(jìn)行精心的護(hù)理，使之恢復(fù)挺拔的姿態(tài)。

乳房下垂松軟怎么辦？乳房下垂松軟的生活習(xí)慣因素

1、女性雙手抱在胸前會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。手抱在胸前，是許多人的習(xí)慣。這個(gè)姿態(tài)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)導(dǎo)致乳房下垂。

2、女性日常運(yùn)動(dòng)時(shí)不帶胸罩易乳房下垂。胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)劇烈搖晃，會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。

3、經(jīng)常伏案工作、使用電腦。白領(lǐng)女性，她們最常見(jiàn)的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來(lái)不美，而且時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。

從中醫(yī)學(xué)角度分析，身材圓潤(rùn)、乳房充分發(fā)育則與臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等有密切關(guān)系，其中受肝、脾胃、腎經(jīng)等影響最深。如果自身氣血不足，有唇白、頭暈失眠、經(jīng)血流量少的癥狀，肯定會(huì)影響到身體成長(zhǎng)，令胸部發(fā)育不健全。同樣，腎虛不足，脾胃不腸，肝氣郁血都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不良，若不調(diào)理身體、改善體質(zhì)，也難以形成曲線(xiàn)玲瓏的線(xiàn)條。所以我們介紹三種養(yǎng)生方法，補(bǔ)充氣血也可以達(dá)到改變胸型的目的。

1、補(bǔ)血美容湯：

當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁用；第二次將上次煮過(guò)的材料加兩碗半水煎煮成半碗時(shí)，濾渣取湯汁飲用。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。

成效分析：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。

2、養(yǎng)氣活血粥：

花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

成效分析：花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能養(yǎng)氣活血，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。

3、蒲公英黨參茶：

干蒲公英根3克，黨參3克，杏仁2克。材料洗凈，用250毫升開(kāi)水沖泡即可。

成效分析：蒲公英根富含雌激素、草本礦物質(zhì)等，能排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)胸部脂肪生長(zhǎng)，搭配有豐胸效果的杏仁和黨參使用，效果更佳。

運(yùn)動(dòng)是塑造胸型的秘密武器

天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿(mǎn)彈性。

姿勢(shì)一：駱駝的姿勢(shì)乳房保健操

方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原（如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，）（如果可以把左腳移到右腳心，右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。）。

效果：刺激胸部豐滿(mǎn)，通暢液體平衡。

注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強(qiáng)做做不到的動(dòng)作。

姿勢(shì)二：蓮山的姿勢(shì)乳房保健操

方法：簡(jiǎn)易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢(shì)靜止，把意識(shí)集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來(lái)。

效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液。

以上就是有關(guān)乳房下垂松軟怎么辦的相關(guān)介紹，預(yù)防乳房下垂松軟需選擇合適的胸部、防止乳房被擠壓、注意睡眠姿勢(shì)、避免用熱水刺激乳房這幾方面做起。