胸部是不少女性養(yǎng)護(hù)的重點(diǎn)，特別是平胸的女性，總希望透過(guò)各種方法讓自己的胸部變得更加豐滿(mǎn)。但想要豐胸的同時(shí)，防止胸部下垂也是一個(gè)重要的課題。地心引力總是沒(méi)有辦法對(duì)抗，但我們讓有方法可以讓乳房下垂慢一點(diǎn)再慢一點(diǎn)，快來(lái)一起看看吧！

選擇合身的胸罩

方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。

養(yǎng)成站立好習(xí)慣

養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

健胸飲食

健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。

方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

正常作息

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。

方法：運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，男女性生活時(shí)注意乳房的動(dòng)作不要太粗暴。

此外，哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。除了更要堅(jiān)持上述保護(hù)乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過(guò)大會(huì)造成乳房下垂；其次，注意喂奶的姿勢(shì)。