當(dāng)天氣炎熱時(shí)，很多人都不愿意出門(mén)。但是，仍然要保持運(yùn)動(dòng)，如果怕曬太陽(yáng)的話，可以選擇在戶內(nèi)或者晚上運(yùn)動(dòng)。所以，“輕運(yùn)動(dòng)”必須有。

所謂“輕運(yùn)動(dòng)”，就是體能消耗少、技術(shù)要求低，時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng)方式。

游泳

水的散熱能力比空氣高15倍，例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用1小時(shí)才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此，游泳時(shí)人體產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地散去，從而保持體溫的恒定，不易出現(xiàn)中暑等現(xiàn)象。同時(shí)，水流對(duì)人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會(huì)使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。

慢跑

在較為炎熱的天氣進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8-12倍。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟的作用。

太極拳

高溫季節(jié)，人體的新陳代謝格外旺盛，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，血壓容易升高。太極拳強(qiáng)調(diào)氣沉丹田，達(dá)到平靜心態(tài)、降低血壓的效果。氣溫高、濕度大，容易使人出現(xiàn)倦怠乏力、胸悶失眠、食欲不振等現(xiàn)象。打太極拳既能擴(kuò)大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間運(yùn)動(dòng)，有助于振奮精神。

瑜伽

瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。天氣炎熱，易使人感覺(jué)困倦。而人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。