在月經(jīng)來臨前幾天和月經(jīng)期間，女性容易疲倦身乏，精神狀態(tài)也不是很好。這種情況每個(gè)月都會(huì)困擾女性一次，究竟該如何去解決這些情況呢？有沒有什么好方法可以緩解經(jīng)期的不適呢？小編下面介紹幾個(gè)妙招，較好緩解經(jīng)期疲勞，讓處于經(jīng)期的女性也可以精力充沛。

放松身心，緩解疲勞

處于經(jīng)期的女性要緩解疲勞，首先要放松身心，調(diào)節(jié)好情緒。長時(shí)間的精神緊張，無疑會(huì)引起經(jīng)期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放松身心，多做一些自己較為喜歡的事，放松自己的精神，能夠有效緩解疲勞。

多吃五谷雜糧，緩解疲勞

英國的研究人員表示，五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。

多吃菠菜，可緩解疲勞

鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會(huì)感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。

用熱水泡腳，緩解疲勞

腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。

緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲

1、將黃鱔宰殺干凈，切成小段，用開水焯調(diào)腥味和粘液，再過涼水，然后清洗；

2、然后把黃芪和生姜洗干凈，將生姜切片，黃芪切碎；

3、將淀粉倒入一個(gè)干凈的碗內(nèi)，用水調(diào)成糊狀；

4、接著把黃鱔、黃芪和生姜放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮沸后，轉(zhuǎn)成小火燉煮約1個(gè)小時(shí)；

5、去掉黃芪，加入淀粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。

功效：黃芪黃鱔煲能夠補(bǔ)肺益脾，強(qiáng)壯精神，對于疲勞乏力有很好的療效。