現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，人們需要面臨著工作以及生活中的雙重壓力，長時間高強(qiáng)度的工作勢必會引起身體的勞累，不同部位的勞累要選擇不同的食物來緩解。

身體這5個部位易疲勞，教你食療方法來緩解疲勞！

1、眼睛疲勞選擇菠菜或者胡蘿卜

長時間面對電腦玩手機(jī)看書會導(dǎo)致眼睛的疲勞，這類人群可以選擇胡蘿卜里面所含有的維生素a能夠?yàn)橐暰W(wǎng)膜提供充足的營養(yǎng)，防止夜盲癥的產(chǎn)生。眼睛最害怕的就是陽光照射以及自由基，正好在菠菜里面含有的葉黃素屬于抗氧化劑，能夠防止眼睛受到傷害，可以保護(hù)眼睛微血管，讓血液循環(huán)保持正常狀態(tài)。另外也可以選擇海帶里面所含有的甘露醇，能夠減輕眼睛的壓力，緩解其疲勞。

2、胃部疲勞可以選擇小米粥或者花生

現(xiàn)在人們的工作壓力比較大，一日三餐不規(guī)律難免會出現(xiàn)胃部疾病，不妨選擇小米粥，不僅僅能夠養(yǎng)胃同時也具有健為消食以及防止嘔吐反胃的癥狀。另外也可以選擇花生，里面含有大量的不飽和脂肪酸以及膳食纖維，花生屬于天然的低鈉食物，但是每天服用不能超過50克。

3、耳朵疲勞要選擇肉類或者紫菜

紫菜可以緩解耳朵疲勞，因?yàn)槔锩嫠械蔫F能夠向耳朵提供充足的氧氣，保證充足的血液供應(yīng)。30%的老年人會出現(xiàn)耳聾以及耳鳴，這主要是因?yàn)樯眢w里面缺鋅所導(dǎo)致的，正好在肉類里面含有大量的鋅。

4、大腦疲勞可以選擇核桃或者葡萄

重腦力的勞動人群工作中離不開大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，正好在核桃里面含有大量的錳和鋅，能夠?yàn)榇竽X提供營養(yǎng)。雞蛋黃里面所含有的卵磷脂，被身體吸收之后會釋放出大量的膽堿，防止智力衰退，提高了記憶力，緩解腦疲勞。葡萄里面含有大量的維生素、葡萄糖以及氨基酸，能夠讓大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，消除大腦的疲勞。

5、腿疲勞可以選擇香蕉或者柿子

忙碌的工作會讓人們腿部肌肉出現(xiàn)疲勞，不妨選擇柿子，里面所含有的鐵元素，能刺激血紅蛋白的生成，從而促進(jìn)了血液循環(huán)。當(dāng)身體里面缺鉀時，也會導(dǎo)致人們的精力和體力下降，正好香蕉里面含有的鉀離子能夠維持肌肉及神經(jīng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

溫馨提示

心臟疲勞的時候可以多吃一些紅豆或者梨，因?yàn)榧t豆具有補(bǔ)血安神以及清心除煩的功效，同時也可以降低血脂以及血壓。