夏天大家更注重降溫，忽略了保溫，其實(shí)空調(diào)房久坐，貪涼睡地上，大量飲用冰凍飲料等很容易讓腸道感到不適，從而引起肚子痛。那么，避免拉肚子要講究什么呢？

4個(gè)講究避免拉肚子

1、講究飲食衛(wèi)生

食物生熟要分開，避免交叉感染。吃剩的食物應(yīng)及時(shí)儲(chǔ)存在冰箱內(nèi)，且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過長(zhǎng)。食用前要加熱，且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過長(zhǎng)。食用前要加熱，以熱透為準(zhǔn)。涼拌菜不妨加點(diǎn)醋和蒜。

2、拉肚子可以吃面食

拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。但是，對(duì)于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

3、拉肚子可以吃水果

拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子，取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。

4、拉肚子喝淡鹽水

吃壞了肚子，疼痛難忍，但往往排便后就不那么疼了。腹瀉不是拉完就算，要及時(shí)護(hù)理受損的腸胃。嘔吐量比較大時(shí)，病人往往因體液流失過多出現(xiàn)乏力、口干等癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)液。補(bǔ)液可采取口服或者靜脈注射兩種方式。如果腹瀉程度一般，最好喝點(diǎn)淡鹽水。