秋天，天氣的干燥可能會令女性產(chǎn)生一些的的不適。如貧血，能導致疲乏，困倦，軟弱無力，所以我們平常經(jīng)常感到疲乏諸如此類等癥狀，并不是生什么病，而是貧血的癥狀。而女性貧血也就是我們常說的氣血不足會容易導致女性出現(xiàn)心煩氣躁，皮膚干燥，嗜睡，臉上色斑明顯，皺紋變多，毛發(fā)枯干等等諸如此類影響到廣大女性的不良癥狀，影響到女性朋友的而日常健康生活。

那么貧血是如何產(chǎn)生的呢？主要原因有以幾個：

第一，經(jīng)期慢性失血

最新研究表示，女性月經(jīng)量過大是導致女性貧血的一個重要原因。若然月經(jīng)過多，會使女性的血“入不敷出”，其原因是血液中的鐵不斷流失。

第二，缺鐵或飲食不當

專家表示，飲食對于一個人的健康又很大影響，當然與貧血也有莫大影響。例如目前國人的飲食越來越偏向于以植物性食物為主，也就是蔬菜，這會長期使用蔬菜抑制鐵的生物吸收和利用，從而使我們?nèi)辫F，一次導致貧血。

那么女人應(yīng)該如何補氣血呢？

首先，從飲食來說可以吃些補氣血的食物。例如，黑糯米補血粥，其中，黑糯米、桂圓、紅棗是補血的好東西，但不建議每次攝入量過大。

還有當歸紅棗排骨，當歸，排骨，枸杞，紅棗這幾樣食材配在一起就能起到養(yǎng)顏護膚，滋陰潤燥的作用，廣大女性要多加留意哦。

除了需要有健康的飲食習慣外，良好的生活習慣也是補氣血的一種好方法。下面就為大家推薦幾種有利于補氣血的良好生活習慣：

第一、每天盡量保持一個良好的心情。這可以增強身體的免疫力，促進體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗，增加機子娿信心。

第二、少熬夜。因為人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠才會分泌。這會使我們的皮膚受損，使我們皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺等等問題。而且還會導致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振。所以擁有一個良好的睡眠習慣是補氣血的重要方法建議最佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點。

第三、適度運動。例如跑步等等。運動能使?jié)駳獯x，削弱脾氣，促進我們的消化，從而使我們更好的吸收營養(yǎng)，達到補氣血的作用。

最后，我們還可以采取中藥熏蒸肌膚美白，這種方法是通過中藥特有的方法，使藥味通過表皮直達皮膚深處，這種方法，其效果較快，達到美白，養(yǎng)顏，補氣血的作用。

所以，保持良好的生活習慣和良好的飲食習慣是女性補氣血的重要方法，廣大女性要想使自己氣色好，膚色紅潤有光澤，不防嘗試下以上方法。只有補氣血，才能使自己更加美麗動人和自信。