不少女性因?yàn)楦文I虧虛，會(huì)出現(xiàn)氣血不足，面色蒼白，心悸氣短，精神疲倦，腰酸腿軟等癥狀。那么應(yīng)該如何養(yǎng)肝補(bǔ)肝呢？不妨試試用按摩法和食療法來養(yǎng)肝補(bǔ)肝。

養(yǎng)肝補(bǔ)肝之穴位按摩法

一、太沖穴

此穴位是肝經(jīng)的原穴，是儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，從而使肝臟功能正常。

二、肝俞穴

此穴位是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”。而肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。如果肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能起到補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝的作用。

三、足三里、三陰交穴

補(bǔ)脾胃的要穴是這兩大養(yǎng)生穴位，脾胃是后天之本，氣血需要它們運(yùn)化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個(gè)運(yùn)化氣血的“機(jī)器”保養(yǎng)好。

四、太溪穴

此要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪穴調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能更好的養(yǎng)肝補(bǔ)肝。

養(yǎng)肝補(bǔ)肝之食療法

（1）牛奶、奶制品、雞蛋等是含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，它們的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，對(duì)養(yǎng)肝補(bǔ)肝有十分重要的作用。同時(shí)，多吃這類食物對(duì)身體健康有一定的作用。

（2）魚、肉、豆制品等食物，這類食物如果被人體吸收后，不僅能促進(jìn)人體血液循環(huán)，而且對(duì)人體的肌肉組織生長(zhǎng)有一定作用。

（3）蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等食物中，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這有利于人體的營(yíng)養(yǎng)平衡和身體健康。

（4）米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物，不僅可以補(bǔ)充人體熱量，提供人體生命活動(dòng)的基本能量，對(duì)輔助肝臟康復(fù)治療有一定作用。