隨著社會的發(fā)展，女性疾病的發(fā)病率逐年升高，對女性健康造成很大的傷害。其中，卵巢是女性特有的器官，應(yīng)該好好去保護，維護女性自己的健康。同時，自我檢查對于早發(fā)現(xiàn)、早治療卵巢異常或疾病非常重要，避免更加嚴重的情況發(fā)生。>>測測你卵巢健康嗎？3大妙招呵護卵巢健康

三招自檢卵巢疾病

自檢卵巢疾病第一招：如果出現(xiàn)不明原因的消化道或泌尿道癥狀、腰腹部不適、有壓迫感、月經(jīng)不正常、出現(xiàn)月經(jīng)改變、陰道有不規(guī)則出血、月經(jīng)初潮推遲、絕經(jīng)期提前等等，這些都應(yīng)引起女性的注意，要及早進行檢查，以便及早處理、治療。

自檢卵巢疾病第二招：在早晨醒后，用口腔體溫計測體溫，記錄并繪成基礎(chǔ)體溫曲線圖，一般連續(xù)測量3個月以上，可以用此來了解卵巢功能以及有無排卵、排卵日期和卵巢黃體功能。

一般情況下，月經(jīng)前半周期（即卵泡期），體溫約36.5℃，會較低。在排卵期體溫會更低，而在排卵后，受孕激素的影響，體溫升高至36.5-37℃，直至月經(jīng)來潮時又會下降，這種體溫曲線的變化稱“雙相型體溫”，表示有排卵，正常黃體期不少于12天，體溫上升幅度不低于0.3-0.5℃。如果月經(jīng)周期后半期，體溫不上升體溫曲線的變化稱“單相型體溫”，表示無排卵。如果體溫上升后持續(xù)3周以上不下降并有閉經(jīng)，可能是妊娠。

自檢卵巢疾病第三招：經(jīng)常觸摸自己的腹部，看是否有包塊，這是及早發(fā)現(xiàn)卵巢腫瘤的有效方法。在清晨起床排空小便后，平躺在床上，雙腿稍屈曲，腹部放輕松。用指尖壓下腹各部，從小腹部的一側(cè)摸到另一側(cè)，如果發(fā)現(xiàn)包塊且較硬的女性，即應(yīng)給予關(guān)注，應(yīng)立即上醫(yī)院，請婦科大夫做盆腔的觸診和相應(yīng)的檢查，如結(jié)合影像檢查。

卵巢如此重要，不妨試一下下面的方法來“養(yǎng)巢”。

1、多喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物。這些食物含有大量的植物性雌激素，能彌補雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

2、瑜伽保養(yǎng)。瑜伽特殊的鍛煉動作和特殊的呼吸方式，不僅可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，還可以調(diào)整荷爾蒙的分泌，對保護卵巢有一定的效果。

3、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。按照體內(nèi)激素水平高低，用激素替代療法。須適量服用雌激素的女性，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，而且三個月要監(jiān)測一次，可以推遲卵巢功能的衰退期。