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酒精依賴癥是一種因長期飲酒而在生理和心理上對酒精產生依賴的狀態(tài)。要戒除酒精依賴癥，可從以下幾方面著手。 首先是心理支持。酒精依賴者往往在心理上對酒有強烈渴望，家人和朋友應給予充分理解、關心和鼓勵，幫助患者樹立戒酒的信心和決心。必要時可尋求心理咨詢師或精神心理專家的幫助，進行專業(yè)的心理輔導，如認知行為療法，能幫助患者認識到飲酒的危害，改變對酒精的認知和行為習慣。 其次是生活方式調整。規(guī)律的生活作息至關重要，保證充足睡眠，適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，這有助于緩解戒酒過程中的不適癥狀，釋放壓力，增強身體素質。同時，培養(yǎng)新的興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，轉移對酒精的注意力。 再者是社交環(huán)境改變。盡量減少與有飲酒習慣的朋友聚會，避免置身容易引發(fā)飲酒欲望的場合。可以多參加一些健康的社交活動，結識不飲酒的朋友，營造一個有利于戒酒的社交環(huán)境。 最后是專業(yè)治療。如果酒精依賴程度較深，應及時到專業(yè)的醫(yī)療機構，在醫(yī)生的指導下進行系統(tǒng)治療。醫(yī)生會根據患者的具體情況制定個性化的治療方案。