一頭黑亮的頭發(fā)，不僅能增加女性的自信，還能增加女性的魅力。但是，為什么我們的頭發(fā)那么容易枯黃呢？又該如何保養(yǎng)頭發(fā)，吃出一頭烏黑亮麗的秀發(fā)？>>5種水果 讓你告別干燥分叉頭發(fā)

高度營養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下、重度缺鐵性貧血和大病初愈等是頭發(fā)枯黃的主要病因，這些病因會造成機體內(nèi)黑色素減少，讓烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)就逐漸變?yōu)榈S色或黃褐色。除此以外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗頭發(fā)，這都會使頭發(fā)受損發(fā)黃。

想給頭發(fā)最貼心的呵護，最好的方法是食補。

保養(yǎng)頭發(fā)的食物1、富合維生素B、C的食物：維生素B具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)自然光澤的作用。而維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠更好吸收血液中的營養(yǎng)。在平常，可以多食用如麥芽等含有豐富的維生素B，也可多吃新鮮蔬菜和水果等富含維生素C的食物，這對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有很好的效果。

保養(yǎng)頭發(fā)的食物2、膠質(zhì)食物：多吃合有膠質(zhì)的食物，不僅對皮膚有益，還可以使頭發(fā)的韌度增加，讓頭發(fā)看起來更加濃密。

保養(yǎng)頭發(fā)的食物3、富合蛋白質(zhì)的食物：因為頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，而每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長十分有益。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，通過胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸。進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭會吸收并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就形成我們的頭發(fā)。

保養(yǎng)頭發(fā)的食物4、黑芝麻：黑芝麻含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，油脂的含量特別高，能對潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)起到一定作用，能改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況。

保養(yǎng)頭發(fā)的食物5、核桃仁：核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用，可以使頭發(fā)烏黑亮澤。