對(duì)于女生而言，除了臉部肌膚外，頭發(fā)也是她們的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象。一頭烏黑亮澤的柔順秀發(fā)，被認(rèn)為是女神的象征。現(xiàn)在頭發(fā)護(hù)理的方法有很多——焗油、發(fā)膜、護(hù)發(fā)精華等等。今天，小編向大家介紹最天然的護(hù)發(fā)技巧——食療護(hù)發(fā)。那到底吃什么東西對(duì)頭發(fā)好呢？下面小編將會(huì)為大家詳細(xì)介紹吃什么東西對(duì)頭發(fā)。

一、吃什么東西對(duì)頭發(fā)好

1、吃什么東西對(duì)頭發(fā)好之黑芝麻護(hù)發(fā)

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過(guò)程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。

2、吃什么東西對(duì)頭發(fā)好之馬齒莧護(hù)發(fā)

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。

經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對(duì)治療白發(fā)尤其有益。

3、吃什么東西對(duì)頭發(fā)好之蛋白質(zhì)護(hù)發(fā)

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用；猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。

4、吃什么東西對(duì)頭發(fā)好之猴頭菇護(hù)發(fā)

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

5、吃什么東西對(duì)頭發(fā)好之亞麻籽護(hù)發(fā)

因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。在臺(tái)灣的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，90%參與試驗(yàn)的禿頂男性在食用亞麻籽6個(gè)月后，脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。

二、其他保養(yǎng)頭發(fā)的小竅門

1、保養(yǎng)頭發(fā)的小竅門之梳頭護(hù)發(fā)

梳頭是人人都會(huì)的，但是它可是作用很大的一種保養(yǎng)方法。勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認(rèn)為，白頭發(fā)的根源是身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，故有“千過(guò)梳頭，發(fā)不白”的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果 。

2、保養(yǎng)頭發(fā)的小竅門之按摩護(hù)法

“發(fā)乃血之余”，只有頭皮血運(yùn)充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發(fā)，按摩頭部可調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)的新陳代謝，使頭發(fā)潤(rùn)澤健美。常梳頭發(fā)刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質(zhì)、木制品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過(guò)猛，亦可用五指代替梳子梳理。

3、保養(yǎng)頭發(fā)的小竅門之先吹發(fā)根護(hù)發(fā)

不要先吹發(fā)梢，發(fā)根滲透下來(lái)的水會(huì)讓你做無(wú)用功。先把發(fā)根吹干，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風(fēng)干，將吹風(fēng)機(jī)的傷害減至最低。

4、保養(yǎng)頭發(fā)的小竅門之噴霧護(hù)發(fā)

別忘了隨時(shí)隨地給你的秀發(fā)補(bǔ)水，選擇免洗型的護(hù)發(fā)噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象，使頭發(fā)更加易于打理！

5、保養(yǎng)頭發(fā)的小竅門之溫水護(hù)發(fā)

有人喜歡用熱水洗發(fā)，熱水雖能給你一時(shí)的清爽，卻會(huì)帶走頭發(fā)天然的“保護(hù)傘”——皮脂。最佳選擇是溫水洗發(fā)，每次洗發(fā)后用手指指腹按摩幾分鐘，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)。