水分是人體重要的組成部分，想要保持身體健康，人每天必須攝入一定量的水，保證當(dāng)天的代謝功能正常運(yùn)行。但是喝水也是有講究的，你是否正確喝水了呢？

1、喝水的量

有保健醫(yī)生介紹說(shuō)，人每天最好是喝水的量應(yīng)該達(dá)到2升。但不是一定的。一般來(lái)說(shuō)，喝水多少可以參考自己的體重。每1公斤的體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。

2、喝水的時(shí)間

每天早晨都需要空腹喝一杯水，能夠幫助身體排出毒素。另外特別要注意的是，千萬(wàn)不能等到口渴了才喝水。因?yàn)榭诳市盘?hào)出現(xiàn)時(shí)，身體處于較為嚴(yán)重的缺水，最好每隔1-1.5小時(shí)喝300毫升水。

起床后：

早晨起床后多喝些水，能夠補(bǔ)償夜間水分的消耗，也能預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成。

三餐前約1個(gè)小時(shí)：

餐前約1小時(shí)空腹喝水，能夠使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。

上午、下午工作間休：

工作期間喝水，能夠補(bǔ)充工作期間流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且促使體內(nèi)囤積的廢物順利排出。

下班時(shí)：

離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

睡前2-3個(gè)小時(shí)：

這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。但是不要睡覺(jué)前一刻來(lái)喝水，會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等情況。

3、喝水的溫度

有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以喝水適宜喝溫開水。

4、喝水的種類：3種水要慎喝

隔夜水：久置的開水中含氮的有機(jī)物會(huì)被分解成亞硝酸鹽，同時(shí)，微生物的介入會(huì)加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽會(huì)與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合，妨礙血液正常的運(yùn)氧功能，同時(shí)也易致癌。

長(zhǎng)期放后備箱的瓶裝水：瓶裝水的瓶子在制作時(shí)，原料會(huì)加一些增塑劑來(lái)幫助成形，如果水儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一些增塑劑就會(huì)溶到水里頭去。要知道塑化劑DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍。

經(jīng)過(guò)凈水裝置過(guò)濾的水：家庭凈水器會(huì)將自來(lái)水里面的顆粒、細(xì)菌、病毒等異物吸附掉，但對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也容易被過(guò)濾掉，所以不能長(zhǎng)期飲用。

提醒：喝入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，幫助身體排毒。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，可以使自身免疫功能更健全。