很多女性都以為冬天不需要防曬，其實根據(jù)研究，冬季皮膚對紫外線的敏感度比夏天還要強。所以，在冬天，也需要需要做好美白工作，擁有白凈透亮的皮膚。美白其實不需要很麻煩，可以多吃以下3種食物：

1、適量吃黃紅色的蔬果

含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質(zhì)的食物，有紅橘黃色的蔬果和食物以及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、地瓜、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜葉、南瓜、空心菜等，具有抗氧化，增強皮膚抵抗力的作用。但要注意這類美白食物要注意攝入量，如果攝取過量脂溶性的胡蘿卜素，會累積在體內(nèi)，不但有毒性，還會讓膚色變得黃黃的。此時，要停止攝食，一段時間才能慢慢代謝掉，所以，不應該吃過量。

2、高C水果

如芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類等等含有豐富維生素C的食物可說是很好的美白食物，能讓你擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚。建議每天吃2-3份水果。如果做色拉，建議幾朵綠花椰菜和加入色彩亮麗的甜椒，不但賞心悅目，還能攝取大量維生素C。生食甜椒，不會因高溫烹調(diào)而破壞維生素C。

3、大豆制品

因為大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以取代一部份女性荷爾蒙的作用，有助于對抗老化，而且也具有抗氧化能力，能讓女性維持光澤細嫩皮膚。如豆腐、豆?jié){的大豆制品都是很好的美白食物，熱量少，可以多多食用。而其他如百頁豆腐、豆干及豆皮等加工豆制品，熱量比一般豆腐高很多，最好少食用。

除了以上食物的推薦，下面為大家推薦幾款簡單的水果美容方法。

1、香蕉敷面法

先將半只去皮的香蕉磨碎，然后，用手指涂磨在臉上。過了20分鐘后，再用加少量鮮奶洗凈。這個方法適用于任何一種皮膚。

2、檸檬敷面法

把檸檬汁與一只蛋黃一同攪勻，用棉花蘸后涂臉，要注意靠近眼睛四周的地方不要涂。過了15分鐘后，用溫水洗凈。建議每星期做兩次，能對皮膚有漂白作用。

3、草莓敷面法

把3至5個草莓弄碎，加入生奶油及一湯匙蜂蜜后，攪成糊狀，涂于面部。20分鐘后，用浸有鮮奶的脫脂棉洗凈。這種方法適用于干性皮膚。