冬天，泡腳是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。因?yàn)榕菽_不僅可以緩解手腳冰涼現(xiàn)象，還可以排除體內(nèi)的寒氣和廢物、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)體溫等等。但是，寒冷的冬天，你是否又正確泡腳了呢？

泡腳的四個(gè)好處：

1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中，15-20分鐘后，頭痛會(huì)明顯的緩解。

2、對于感冒發(fā)熱病導(dǎo)致的頭痛，熱水泡腳還能幫助退熱。

3、如果有一系列不適癥狀，如飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩(wěn)等，可用熱水泡30分鐘腳，再用10-20分鐘搓腳心，直至發(fā)熱，會(huì)變得神清氣爽，全身輕松。

4、如果在泡腳時(shí)，能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，能降低血壓。

四招正確泡腳：

正確泡腳1、最佳泡腳桶

泡腳不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，只能說是洗腳，而不是泡腳。正確的做法是，買一個(gè)比較深的木桶，可以把整個(gè)小腿放進(jìn)去。同時(shí)，選擇木桶有兩點(diǎn)好處，一是貼近自然，二是比較容易保溫。

正確泡腳2、最佳時(shí)長

很多人泡腳都選擇錯(cuò)誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼，甚至不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)。其實(shí)，泡腳時(shí)間最好是30-45分鐘，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中藥熱足浴時(shí)，應(yīng)該在每次足浴前，先在水里放入煎煮過的藥液，可對水稀釋，接著按普通熱足浴的方法就可以了。

正確泡腳3、最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話，可以先將腳放入大約38℃的水中，然后加熱水，逐漸變熱至大約42℃，保持水溫。同時(shí)，足浴時(shí)，水一般要淹過踝部，且時(shí)常搓動(dòng)。

正確泡腳4、確認(rèn)泡腳效果

泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了。但要注意，千萬不要出汗過多。因?yàn)楹故切闹?。出太多汗?huì)傷心的。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了。