洗洗更健康?洗澡6個誤區(qū)讓你丟失健康
洗澡可以說是每個人每天必做的清潔工作,有助于身體健康的保持,但是洗澡也有講究,如果洗澡錯誤的話,會對健康造成影響。以下洗澡6個誤區(qū),你有沒有犯過呢?
洗澡誤區(qū)一:起床就洗澡
早上起床后,洗個澡,能促進(jìn)大腦興奮,一整天都會精神振奮。但是,如果沒吃早飯就洗,很容易引起暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴(kuò)張,導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時。
洗澡誤區(qū)二:飽餐后洗澡
剛吃完飯,有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡,會導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張,使皮膚和肌肉血流增加,進(jìn)而對消化有影響。除此以外,喝酒后也不應(yīng)該洗澡,不然,會造成血壓下降,出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花,甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。因此,建議洗澡最好在飯后1-2個小時。
洗澡誤區(qū)三:為干凈使勁搓
皮膚的屏障保護(hù)層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成,不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害,還能避免體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的喪失,特別是水分。使勁搓就會使這層保護(hù)膜破壞。如果洗澡后,用手指搓皮膚,能聽見吱吱的聲音,就是搓洗過度了。因此,建議用柔軟的海綿蘸沐浴露,輕輕擦洗,在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位,可用搓澡巾。
洗澡誤區(qū)四:用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿,可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。若長時間過量使用沐浴露,這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收,與鈣、鐵結(jié)合,殘留在皮下組織中,導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此,建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟,用清水就好,洗后盡量用保濕乳液涂全身。
洗澡誤區(qū)五:洗得久才干凈
洗澡時間久了,會覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究,劇烈運(yùn)動后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言,洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會消耗體力,出現(xiàn)疲勞感。
洗澡誤區(qū)六:洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降后來臨,熱水浴會使身體體溫升高,推進(jìn)而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能盡快入睡。因此,建議最好在睡前2小時沐浴。
(責(zé)任編輯:黃海茵 )
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