月經(jīng)，是女性特殊時(shí)期之一，這時(shí)候的女性身體免疫力下降，如果此時(shí)不注意保護(hù)自己身體，容易被病菌入侵。另外，處于經(jīng)期的女性由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，所以容易疲倦，出現(xiàn)各種不適感。

在經(jīng)期，女性會(huì)覺得腰部如繩纏一樣又緊又痛，在月經(jīng)后期就會(huì)逐漸減輕。部分女性還會(huì)出現(xiàn)不同程度的手腳浮腫，穿鞋襪會(huì)顯得緊繃繃的，嚴(yán)重的女性面部會(huì)有浮腫。胸部會(huì)變硬，乳房會(huì)脹痛，嚴(yán)重的甚至連內(nèi)衣也不敢接觸。還有部分女性會(huì)喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒。

面對(duì)經(jīng)期不適，不妨試下3招緩解：

緩解經(jīng)期不適第一招：注意衛(wèi)生

在吃穿用度上，都要注意良好的衛(wèi)生。因?yàn)槿绻l(wèi)生做得不好，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生并進(jìn)入陰道，從而導(dǎo)致陰道炎等各種疾病。同時(shí)，可以試試使用比較溫和的中藥婦科洗液進(jìn)行清潔，如婦炎潔。除此以外，要特別注意經(jīng)期的飲食，盡量少食用路旁小攤販的早餐、夜宵，因?yàn)榻?jīng)期的抵抗力低，病菌容易戰(zhàn)勝抗體而造成腸胃不適。

緩解經(jīng)期不適第二招：堅(jiān)持保暖

不管是飲食、還是衣著，都要做到“保暖”。有教授提到，寒冷引起會(huì)許多痛經(jīng)癥狀，特別是現(xiàn)在很多女孩子為了追求苗條身材而導(dǎo)致不同程度的體虛、體寒。在經(jīng)期，要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。

緩解經(jīng)期不適第三招：多做運(yùn)動(dòng)

很多女孩子誤認(rèn)為在經(jīng)期就要多休息，要杜絕一切的運(yùn)動(dòng)。然而，適度且溫和的運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，就如中醫(yī)所說：通則不痛，痛則不通。如果血液循環(huán)好了，那經(jīng)血也會(huì)通暢，痛感自然會(huì)降低。在月經(jīng)來潮前幾天，不妨多走路或做些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直進(jìn)行拉伸等，有利于讓肌肉放松并促進(jìn)血液的流通。