經(jīng)期時(shí)女性的特殊時(shí)期，容易出現(xiàn)各種不適，如何緩解經(jīng)期不適呢？這里將要介紹緩解經(jīng)期不適的3種瑜伽，讓你輕輕松松舒適度過(guò)經(jīng)期！

緩解經(jīng)期不適選瑜伽

輪式瑜伽緩解經(jīng)期不適：

可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，伸展和滋養(yǎng)五臟六腑，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，有助于保持頭腦清爽。

動(dòng)作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開(kāi)地面，身體呈反拱狀，保持自然呼吸。

眼鏡蛇式瑜伽緩解經(jīng)期不適：

能夠促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”，改善月經(jīng)，有助于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。

動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

駱駝式瑜伽緩解經(jīng)期不適：

不僅可以伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，還能補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

動(dòng)作：開(kāi)始時(shí)，跪在地上，兩丈腿與雙腳略分開(kāi)。腳趾指向后方；然后吸氣，兩手放在兩髖部，輕輕將脊柱向后彎曲，伸展大腿的肌肉；在呼氣的同時(shí)，把雙掌放在腳底之上。保持兩大腿垂直于地面，將頭向后仰，用雙掌壓住兩腳底，借此輕輕將你的脊柱向大腿方向推；一邊保持此式，一邊把頸項(xiàng)向后方伸展，收縮臀部的肌肉，伸展下脊柱區(qū)域；保持30秒鐘之后，將兩手放回雙髖部位，慢慢恢復(fù)預(yù)備勢(shì)。

另外，經(jīng)期，私處衛(wèi)生特別要注意，如何做？

首先，要保持外陰清潔，女性生理期可以淋浴，但不宜盆浴或坐??；洗澡不方便的女性朋友可以用干凈的溫開(kāi)水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器官感染。還要多喝開(kāi)水，保持排便通暢，應(yīng)避免性交和游泳，以防感染。

經(jīng)期可以穿生理褲，能夠不讓經(jīng)血有外漏危機(jī)、防止衛(wèi)生棉外移、貼身有安全感。女性在經(jīng)期時(shí)，選擇彈性良好的生理褲，使衛(wèi)生棉保持最佳的貼合程度，防止移位，并發(fā)揮最大的功效。