如何快速緩解痛經(jīng) 2招讓你遠離痛經(jīng)
每逢月經(jīng)來臨之際,腹部就開始悶悶作痛,相信不少女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷。痛經(jīng)的女性應該積極尋求解決方法 ,以便緩解痛經(jīng)癥狀,舒適安度經(jīng)期。
所謂痛經(jīng),是指在經(jīng)期及其前后,女性會有小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。痛經(jīng)會隨著月經(jīng)周期而發(fā),嚴重者還會出現(xiàn)惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,影響到工作、生活。
痛經(jīng)程度可分為3度:
1、輕度:經(jīng)期或其前后,會出現(xiàn)小腹疼痛明顯,伴腰部酸痛,可以堅持工作,沒有全身癥狀,必要時需要服止痛藥。
2、中度:經(jīng)期或其前后,小腹會疼痛難忍,伴腰部酸痛,還會出現(xiàn)惡心嘔吐,四肢不溫,可以用止痛措施疼痛暫緩。
3、重度:經(jīng)期或其前后,小腹會疼痛難忍,坐臥不寧,嚴重對工作學習和日常生活造成影響,一定要臥床休息,伴腰部酸痛,還會出現(xiàn)面色蒼白,冷汗淋漓,四肢厥冷,嘔吐腹瀉,或肛門墜脹,采用止痛措施也不能緩解。
如何緩解痛經(jīng)?
緩解痛經(jīng)第一招:經(jīng)期前后,可以散步、仰臥起坐、無極式站樁
散步時,人體下肢運動能使下體的活血能力增加;仰臥起坐主要針對腹部鍛煉,可以活血通絡,還可以增加女性腹肌承受強烈程度的能力。無極式站樁精髓在于呼吸內(nèi)功的運動,做順腹式呼吸,對增強括約肌的肌肉力量有幫助,能使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的范圍)增大,還能使人體韌勁增強,承受更多的力量。
緩解痛經(jīng)第二招:經(jīng)期時,可以抬腳抬腳、臥躺腹式呼吸運動
做做抬腳運動,可以活絡下肢血液,緩解疼痛。如果疼痛十分嚴重時,建議改做臥躺的腹式呼吸運動。臥躺腹式呼吸運動除了將站立改為躺在床上,其它的要求與無極式站樁的練習一樣,如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線,同時用意念意守這3個部位。經(jīng)期時的練習將次數(shù)定為早晚各1次。
(責任編輯:黃海茵 )
相關文章推薦
- 成都美容整形醫(yī)院
- 蘇州東吳中西醫(yī)結合醫(yī)院
- 榆林癲癇病醫(yī)院
- 營口甲狀腺醫(yī)院
- 陽泉精神病醫(yī)院
- 慶陽早泄醫(yī)院
- 忻州婦科醫(yī)院
- 鄭州德馨醫(yī)院
- 昆明白癜風醫(yī)院
- 南陽兒科醫(yī)院
- 平頂山不孕不育醫(yī)院
- 哈爾濱強直風濕醫(yī)院
- 撫州華山醫(yī)院
- 昆明康瑞醫(yī)院
- 通遼市早泄醫(yī)院
- 青島金膚康皮膚病醫(yī)院
- 江門江海醫(yī)大醫(yī)院
- 聊城精神病醫(yī)院
- 昆明送子鳥醫(yī)院
- 長春割包皮醫(yī)院
- 新鄉(xiāng)骨科醫(yī)院
- 三門峽性病醫(yī)院
- 濟源婦科醫(yī)院
- 北京華醫(yī)中西醫(yī)結合皮膚病醫(yī)院
- 成都風濕醫(yī)院
- 河源私密整形醫(yī)院
- 福建三博福能腦科醫(yī)院
- 湛江牛皮癬醫(yī)院
- 黑龍江遠東心腦血管醫(yī)院
- 開封私密整形醫(yī)院
合作醫(yī)生
健康科普
專家答疑
心理戒斷反應是什么
2025-09-27毛發(fā)檢測能把所有毒品都驗出來嗎
2025-09-27愛菲煙克真的管用嗎?我真的想戒煙
2025-09-27新精神活性物質包括哪些?
2025-09-26新精神活性物質包括哪些?
2025-09-26搖頭丸屬中樞神經(jīng)什么?
2025-09-26酒精依賴能完全治療好嗎
2025-09-26修身堂瘦身咖啡會有依賴性嗎?
2025-09-26
熱門文章
月經(jīng)推遲20天,身體發(fā)出的危險信號你了解嗎
2025-09-27女性血小板低的5大癥狀,孕產(chǎn)媽媽更要警惕
2025-09-27解決來大姨媽前癥狀的實用方法大公開!
2025-09-26例假皮膚變差,喝中藥能拯救嗎
2025-09-26家庭關懷對乳腺腺病患者有多重要 看完淚流滿面!
2025-09-253大原因揭秘:女人為什么會產(chǎn)生陰吹
2025-09-25女人經(jīng)期喝酒后,這樣康復身體更有效
2025-09-24職場女性尿檢不合格,警惕這些職業(yè)病!
2025-09-24