春困怎么辦?推薦3招趕走春困
春季來臨,春困又開始來打擾了,導(dǎo)致整天精神萎靡,工作效率降低。有沒有什么好方法可以解決春困問題呢?當(dāng)然有,下面跟隨著小編的腳步來看看有哪些方法吧!
趕走春困三部曲
春困怎么辦:飲食調(diào)理
春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足相關(guān),所以,應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,可以適當(dāng)吃魚類、豆制品、豬肝、雞肉、雞蛋、牛奶、花生等食物。
1、適量補(bǔ)鉀
如果人體缺鉀,會(huì)使人疲倦無力,所以在春季注意補(bǔ)充含鉀量較高的食物,如黃豆、莧菜和柑橘等。
2、在早餐要攝取較多的熱量
在每天早餐中,女性要養(yǎng)成攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,可以供給人體充足的熱量。理想的飲食安排應(yīng)該是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。
3、足夠的攝取蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。因此,蛋白可以從瘦肉,雞,魚和胝脂奶制品中攝取,對(duì)提高人的精力有幫助。
4、常吃水果和飲果汁
水果中含有豐富的鉀,是有助于維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。如果人體缺乏鉀,會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力,也會(huì)對(duì)注意力的集中造成影響,葡萄干,桔子,香蕉,蘋果等水果中都富含這種礦物質(zhì)。
春困怎么辦:生活節(jié)奏要規(guī)律
在春天,要經(jīng)常開門窗,保持室內(nèi)空氣流暢;也要保證一定的睡眠時(shí)間。只有足夠的睡眠才有助與消除疲勞。
春困怎么辦:刺激法
通過觸覺刺激、視覺刺激、味覺刺激、嗅覺刺激、聽覺刺激等方法,人體可以打開身體的功能,讓大腦處于清醒的狀態(tài)??梢試L試一下聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲,就可以愉悅身心。也可以聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,具有驅(qū)除困意,振作精神的功效。
(責(zé)任編輯:黃海茵 )
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