整一天都處于高強(qiáng)度的工作中，白領(lǐng)免不了會精神萎靡，出現(xiàn)疲倦、困乏等情況。如此的工作狀態(tài)，肯定是提高不了工作效率，反而會讓工作效率下降。那么白領(lǐng)應(yīng)該如何解除困乏，以飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)對整天的工作呢？

緩解困乏的方法一、可多做溫和運(yùn)動

打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動。

緩解困乏的方法二、避免吃太“濁”的食物

太“濁”的食物容易使身體重量增加，導(dǎo)致精神昏沉。因此，烹飪方式要盡量清淡，避免油炸、煎烤等食物，少吃甜食。

緩解困乏的方法三、少吃冰涼食物

冰涼食物可以降溫，但體內(nèi)溫度更高，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力不強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑受不了，易在春季心神渙散，郁悶不樂。不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。但是，胃寒者少喝，可多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。

緩解困乏的方法四、在辦公室做按摩微運(yùn)動

1、微運(yùn)動

在辦公室，可做一下微運(yùn)動。如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，對減少困意有幫助。

2、熱石按摩頸部

用一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，再將石頭順著肩頸線慢慢滑動，可以溫暖舒暢，一掃疲憊。

3、指頭輕拍按摩

頭昏眼花時(shí)，可嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。首先，敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，不然會愈敲愈暈。

緩解困乏的方法五、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，再擦到臉上。薄荷含有一種芳香氣味，可以提高精力，能保證睡意全無。

緩解困乏的方法六、吃少量黑巧克力

因?yàn)楹谇煽肆薪】档闹竞涂寡趸瘎?，還含有少量咖啡，可以振奮精神。