整一天都處于高強(qiáng)度的工作中，白領(lǐng)免不了會(huì)精神萎靡，出現(xiàn)疲倦、困乏等情況。如此的工作狀態(tài)，肯定是提高不了工作效率，反而會(huì)讓工作效率下降。那么白領(lǐng)應(yīng)該如何解除困乏，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)應(yīng)對(duì)整天的工作呢？

一、可多做溫和運(yùn)動(dòng)

打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。

二、避免吃太“濁”的食物

太“濁”的食物容易使身體重量增加，導(dǎo)致精神昏沉。因此，烹飪方式要盡量清淡，避免油炸、煎烤等食物，少吃甜食。

三、少吃冰涼食物

冰涼食物可以降溫，但體內(nèi)溫度更高，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力不強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑受不了，易在春季心神渙散，郁悶不樂(lè)。不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。但是，胃寒者少喝，可多喝開(kāi)水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。

兩個(gè)動(dòng)作讓你精神百倍

一、困倦時(shí)候揉中指：

辦公室一族在長(zhǎng)時(shí)間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時(shí)，他們可以揉捏雙手中指的指尖來(lái)趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說(shuō)明這一側(cè)的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。

二、打哈欠時(shí)張大嘴：

大腦是人體對(duì)疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)，其大腦就會(huì)處于缺氧的狀態(tài)。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打幾個(gè)哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。

因此，辦公室一族在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠，每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會(huì)改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇?duì)頭部進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的按摩，效果會(huì)更好。