每個女性都想擁有白皙的皮膚，因而會買各種護膚品進行護膚。其實，食物也可以助你養(yǎng)顏。你可不要不相信，多吃以下6類食物就能就可以達到養(yǎng)顏的目的。

養(yǎng)顏吃什么好：鮮棗

鮮棗是有效的抗氧化劑，可以保持皮膚的彈性，還可以抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。同時，還含有大量的維生素C。因此，在平時，要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽。

養(yǎng)顏吃什么好：海帶

海帶中富含鐵元素，對防治缺鐵性貧血有幫助，使人膚色紅潤美麗，還可以防治缺鐵性禿發(fā)。海帶中還含有豐富的碘，有利于防治“粗脖子”病，還可以促進新陳代謝，加快人體組織的更新速度。

養(yǎng)顏吃什么好：地瓜

地瓜中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，對保持皮膚細嫩、延緩衰老有幫助。同時，地瓜含有大量的粘蛋白，可以促進健康、防止疲勞、使人精力充沛。

養(yǎng)顏吃什么好：黃瓜

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、維生素C、磷、鐵等營養(yǎng)成分。但是，黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者應(yīng)該少吃。

養(yǎng)顏吃什么好：白蘿卜

蘿卜具有利尿的作用，所含的纖維素也可促進排便，可以減肥。白蘿卜可幫助消化，對刺激腸胃蠕動有幫助，還可以促進新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，特別適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作者。

養(yǎng)顏吃什么好：堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含一種有效的抗氧化劑--維生素E，可以防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，避免皮膚過早出現(xiàn)老年斑，可以阻止褐色素在皮膚中沉積。果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，可以防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老。

推薦：美顏食譜

白菜燉豆腐

先將大白菜洗凈切成小段、豆腐切成塊狀。鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。然后，加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。

白菜燉豆腐具有潤澤與美白皮膚的美容效果。

綠豆苡仁粥

先將將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。然后將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。接著用小火煮至熟透即可食用?？梢约尤脒m量的糖。

綠豆和苡仁能夠利尿，改善水腫。而且，苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生，綠豆能解毒，綠豆苡仁粥可是具有養(yǎng)顏的效果。