你知道嗎？瘦身節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，損害肝臟健康。另外，酗酒、不規(guī)律飲食等行為也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，這以下4大行為，你曾經(jīng)有過嗎？

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅健康，因此我們要懂得預(yù)防脂肪肝，避免一些不良行為。

1、不規(guī)律飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脂肪肝

如果你是早餐、中餐瞎對(duì)付，晚餐特別豐盛，有時(shí)還會(huì)加一頓夜宵，長(zhǎng)期在晚上進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，那就會(huì)天長(zhǎng)日久易形成脂肪肝。另外，不正經(jīng)吃飯，靠零食充饑。這種情況以女性居多，雖然肚子填飽了，但大量高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物入肚，也會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而引發(fā)脂肪肝。

2、飲食不節(jié)制會(huì)導(dǎo)致脂肪肝

這是在平時(shí)最常見的病因。由于攝食過多的高糖飲食和過量脂類，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，致使周圍脂肪組織過多。肝對(duì)脂肪的消化、氧化、轉(zhuǎn)化、排泌出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)堆積。一般來(lái)說，體重越重肝內(nèi)脂肪堆積越多。50%的肥胖者有肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)，重度肥胖者絕大多數(shù)都有脂肪肝。因此，這種壞習(xí)慣很容易導(dǎo)致肥胖型脂肪肝。

3、瘦身節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏性脂肪肝

瘦身節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏性脂肪肝，因長(zhǎng)期厭食、節(jié)食、偏食、吸收不良綜合征及胃腸旁路手術(shù)等原因，造成低蛋白血癥，缺乏膽堿，缺乏營(yíng)養(yǎng)。常常動(dòng)用組織中的脂肪，但又不能在肝臟內(nèi)正常轉(zhuǎn)化脂肪。

4、酗酒引發(fā)脂肪肝第二位常見病因

這是引發(fā)脂肪肝的第二位常見病因。75%-95%的嗜酒者會(huì)有不同程度的脂肪肝。酒精本身就對(duì)肝臟有著直接的損害，如果長(zhǎng)期飲酒而不正常進(jìn)食還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，這樣就很容易發(fā)生脂肪肝，如果再不注意很可能讓脂肪肝變肝炎。