流行感冒在換季的時候特別容易出現(xiàn)，頭暈、鼻塞、頭重腳輕等一系列的癥狀都有可能出現(xiàn)，讓人特別難受。不過，小編這里有預防流感的食物攻略，教你吃對食物，預防流感，在換季的時候也能擁有健康的身體！

預防流感的食物1、柑橘類

因為含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。所以在感冒期間，每天吃一個柑橘補充維生素C，在季節(jié)變換的時候總是有益的。

預防流感的食物2、紅豆湯

專家指出，紅豆具有很好的藥用價值。還有清熱解毒、滋補養(yǎng)身的作用。用紅豆煮水或者熬粥，對預防季節(jié)性流感和緩解熱傷風的癥狀都很有效。

預防流感的食物3、杏仁

根據(jù)英國一項新的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說，流感多發(fā)的季節(jié)時不時抓一把當零食吃也是很不錯的，有有效預防流感的作用。

預防流感的食物4、蘿卜

研究指出，蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

預防流感的食物5、洋蔥

洋蔥的殺菌功效很多人都知道，味道辛辣的它能夠抵抗流行感冒，對風寒引起的感冒也有很好的治愈功能。洋蔥富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”！

預防流感的食物6、西瓜

含水量最高的水果——西瓜，對于治愈感冒也是有一定效果的！同時，西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”，它對增強免疫功能，抵抗感染很有幫助！

預防流感的食物7、魚腥草

魚腥草可以增強白細胞的吞噬功能，對一些呼吸道、腸道炎癥比較有效，提高機體免疫力、可以明顯抑制病原微生物，對流行感冒的預防和緩解有積極作用。