如今，不少女性出現(xiàn)卵巢早衰的癥狀，除了工作原因，也可能與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。所以，愛(ài)熬夜的女性要改變自己的作息時(shí)間，盡量早睡，以免早衰找上你！

長(zhǎng)期熬夜為何會(huì)致卵巢早衰？

首先，熬夜是對(duì)身體的損耗性非常大。不少人覺(jué)得，晚上熬夜可以通過(guò)白天睡覺(jué)補(bǔ)回來(lái)。但是，根據(jù)研究，雖然正常睡眠需要滿足八個(gè)小時(shí)，但白天補(bǔ)睡八個(gè)小時(shí)以上也不能補(bǔ)償身體損傷。熬夜會(huì)造成性腺軸功能紊亂，隨之就會(huì)出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，逐漸出現(xiàn)各種婦科炎癥。

其次，通常情況下，卵巢功能衰退到閉經(jīng)大約需要經(jīng)歷一到五年的時(shí)間。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是短期熬夜導(dǎo)致的卵巢功能衰退不是不可逆。卵巢早衰的主要癥狀之一就是月經(jīng)明顯減少或月經(jīng)紊亂，還可能會(huì)出現(xiàn)潮熱、出汗、心煩、健忘等癥狀。因此，熬夜就等于在扼殺卵巢生命，提早衰老，對(duì)女性的外貌健康以孕育都會(huì)有不良的影響，甚至可能產(chǎn)生不孕。

因而，女性要懂得改變熬夜習(xí)慣，不然就會(huì)導(dǎo)致不可逆性卵巢早衰。

保養(yǎng)卵巢可多吃以下食物：

1、蘋(píng)果

根據(jù)研究，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半。這是因?yàn)樘O(píng)果中含的類黃酮，可以有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化。除此以外，蘋(píng)果中的果膠也可以使膽固醇水平降低，因此對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有幫助。

2、黃瓜

黃瓜，清脆可口，可以清熱、解渴、利尿。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，使膽固醇的吸收減少。除此以外，黃瓜中含有“丙醇二酸”，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪， 有利于有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

3、山楂

山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，可以擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓。但是，要注意山楂乃酸性食物，所以不要空腹食用，也不要過(guò)多久食，最好在飯后食用。

4、茄子

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，可以使細(xì)胞黏著性增強(qiáng)，提高微血管彈性。除此以外，還可以防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高脂血癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等。