不少女性會存在著貧血的情況，表現(xiàn)為面色無華，氣虛力短等，如何界定自己是否貧血呢？醫(yī)學(xué)上是這樣認(rèn)為的：成年女子的血紅蛋白低于11.0g/dl，就可判定為貧血。那貧血的治療方法有哪些呢？小編給你推薦一下食療法。

貧血吃什么：羊肉枸杞湯

材料：綿羊肉500克，枸杞子100克，大棗20枚

做法：將材料洗凈后，加水適量慢火煲熟，直至羊肉爛熟，再加鹽及調(diào)料進(jìn)行調(diào)味，吃肉喝湯。

功效：可以益氣養(yǎng)血，溫補(bǔ)肝腎，還可以用于因肝腎不足，氣血虧虛導(dǎo)致的腰膝酸軟，疲乏無力，面色萎黃，頭暈?zāi)垦５葰庋撊醢Y狀。

貧血吃什么：豬肉參棗湯

材料：淮山藥50克，豬瘦肉250克，人參5克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：首先，將豬瘦肉洗凈切塊。接著，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。

功效：可以益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

貧血吃什么：蓮子桂圓湯

材料：紅棗20克，蓮子、桂圓肉各30克，冰糖適量。

做法：首先，將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加適量水。接著，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖進(jìn)行調(diào)味。

功效：可以補(bǔ)心血、健脾胃，適用于貧血乏力、心悸、怔忡、神經(jīng)衰弱、健忘、睡眠不安等。

貧血吃什么：海參養(yǎng)血湯

材料：豬或羊腔骨500克，水發(fā)海參300克，花生米100克，大棗50克。

做法：先將水發(fā)海參300克切條，花生米100克先泡半日，大棗50克先泡，接著，將上述配料在沙鍋內(nèi)慢火燉1小時左右，再加調(diào)料進(jìn)行調(diào)味，吃菜喝湯。

功效：具有補(bǔ)氣益血，滋陰壯骨的功效，還可以用于氣血不足引起的面色萎黃、頭暈乏力、口干舌燥、心悸失眠或因放化療支持的血色素、白細(xì)胞低下。

貧血吃什么：紅棗黑木耳湯

材料：黑木耳15克，紅棗50克，冰糖適量。

做法：首先，將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，再放入小碗中。接著，加適量水和冰糖，將碗置于蒸鍋中蒸1小時左右就可以了。

功效：可以滋陰和營、補(bǔ)益氣血，適合于陰液虧損、氣血不足導(dǎo)致的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、疲乏無力等。

貧血吃什么：雞肝西紅柿湯

材料：雞肝、西紅柿各200克，熟豬油30克，鮮湯700克，水發(fā)木耳12枚，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0、5克。

做法：首先，將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。接著，凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，加入雞肝、木耳、西紅柿片、味精、胡椒粉、精鹽、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋就可以了。

功效：可以補(bǔ)血強(qiáng)身，適用于貧血造成的頭暈眼花。