夏日來(lái)臨，就算不出門(mén)，也能曬黑。特別有些人一碰到太陽(yáng)就怕，曬著也疼。皮膚白皙的人穿什么都很好看，反而黑一些的人根本不敢穿著淺色的衣服，否則會(huì)顯得更黑。那么容易曬黑的因素有哪些呢？

1、紫外線(xiàn)的輻射較長(zhǎng)、劑量和強(qiáng)度

人類(lèi)皮膚的曬黑反應(yīng)與所接受的輻射波長(zhǎng)、劑量和強(qiáng)度密切相關(guān)。人體皮膚接受紫外線(xiàn)照射后出現(xiàn)肉眼可辨的最弱黑化或色素沉著需要一定的照射劑量或照射時(shí)間，即最小黑化量。一般人的肉眼看不到，只知道自己的皮膚慢慢變黑。

2、皮膚光類(lèi)型

不同皮膚光類(lèi)型的人群接受紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生皮膚色素沉著的情況有所差異。白皮膚人群曬太陽(yáng)后，就會(huì)出現(xiàn)色素沉著。而膚色較深的人群，出現(xiàn)色素沉著，而不發(fā)生紅斑反應(yīng)。

3、妊娠期婦女內(nèi)分泌

妊娠期婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，雌激素及孕激素可影響黑素細(xì)胞的活性，從而對(duì)紫外線(xiàn)照射敏感，易產(chǎn)生色素沉著。

4、黑素細(xì)胞數(shù)目減少

老年人皮膚黑素細(xì)胞數(shù)目減少，合成黑素體功能下降，導(dǎo)致對(duì)紫外線(xiàn)的黑化反應(yīng)降低。白癜風(fēng)及白化病患者由于黑素合成障礙，對(duì)紫外線(xiàn)照射引起的黑化反應(yīng)可明顯減弱或缺失。而光敏感性疾病患者則對(duì)紫外線(xiàn)黑化反應(yīng)較常人敏感。

5、工作壓力大、睡眠不足

每天睡不到八個(gè)小時(shí)的人褪黑素的反應(yīng)都比較慢。

一、一些防曬水果

1。番茄：

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑、美白。

2。檸檬：

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料?？梢栽霭诐嵞w、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

3。獼猴桃：

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，含有豐富的礦物質(zhì)，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

4。菠蘿：

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

5。櫻桃：

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

6。桃子：

桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤(rùn)。

番石榴、草莓、圣女果、柑橘類(lèi)都可能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

二、一些防曬食物

1、紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜

胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò)，這類(lèi)食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

2、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。

三、一些防曬零食

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。

2、綠茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2~4杯較合適，不可多飲。