如果一個(gè)女人氣血不足，就很容易出現(xiàn)皺紋、臉色發(fā)黃、衰老等癥狀，看起來(lái)就缺乏健康美，氣血充足是女人的美麗法寶，女人只有氣血充足了，才能能夠擁有由內(nèi)而外的健康和美麗。那么怎么補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？下面給女性推薦3個(gè)補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法，養(yǎng)顏抗衰老。

1、多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血食物

古人常用“面若桃花”來(lái)形容女人的美貌，面色的潤(rùn)澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開(kāi)。多吃以下這些食物有助于女性補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗、桂圓、枸杞、紅豆、紅米、花生、人參、當(dāng)歸、黨參等。

2、適量的運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，正確的鍛煉方式和強(qiáng)度對(duì)我們的健康有很大的輔助作用，很多疾病的形成就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能提高人的體抗力，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，出汗有利于排出身體的毒素，對(duì)美容養(yǎng)顏也是很有好處的，所以提倡女性堅(jiān)持做有氧的運(yùn)動(dòng)，健身又美容養(yǎng)顏。

3、規(guī)律的作息時(shí)間

任何事情都不要超出身體承受的范圍，現(xiàn)代白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的工作也是危害健康和美麗的因素之一。常用道“一張一弛，文武之道”，勞逸結(jié)合才有利于身體和精神的修復(fù)，然而，現(xiàn)在多數(shù)在女性生活方式卻十分不合理，熬夜工作已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，還有很多女性喜歡夜生活，泡吧、K歌到很晚才睡，把不正常的作息規(guī)律視為正常，其結(jié)果就是熬夜熬成黃臉婆，熬出黑眼圈，嚴(yán)重影響了健康和氣色。