正常的月經是一個健康女性的重要標志，也是一個女性生育能力健康的重要標志。但是隨著社會環(huán)境的變化與壓力越來越大，如今的女性工作壓力大，事物繁忙，受到月經不調困擾的女性也越來越多。月經不調表現為月經周期或出血量的異常，可伴月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。那么，面對月經不調我們應該怎么辦？

1、飲食均衡，多做運動

體質虛弱型的月經失調患者，一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是并發(fā)貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。飲食均衡，多做運動，增強體質是最好的治療方法。早餐一定要吃，做運動不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。

2、保持精神愉快

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，不要對于長期月經不調怎么辦過于擔心，個別在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。長期月經不調要保持健康的心態(tài)，對于主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。

3、內褲保持干凈

注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

4、不吸煙，少飲酒

香煙中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經失調而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中，月經失調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。

5、不節(jié)食

防止過度節(jié)食，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。