月經(jīng)不調(diào)怎么辦 5招快速甩掉月經(jīng)煩惱
正常的月經(jīng)是一個(gè)健康女性的重要標(biāo)志,也是一個(gè)女性生育能力健康的重要標(biāo)志。但是隨著社會環(huán)境的變化與壓力越來越大,如今的女性工作壓力大,事物繁忙,受到月經(jīng)不調(diào)困擾的女性也越來越多。月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常,可伴月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀。那么,面對月經(jīng)不調(diào)我們應(yīng)該怎么辦?
1、飲食均衡,多做運(yùn)動
體質(zhì)虛弱型的月經(jīng)失調(diào)患者,一到經(jīng)期前,腳就會浮腫,容易疲勞,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象,經(jīng)血是淺紅色,有時(shí)量多有時(shí)量少,呈兩極化。經(jīng)期短,若是并發(fā)貧血,月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差,水腫嚴(yán)重,尤其下半身更是肥胖。飲食均衡,多做運(yùn)動,增強(qiáng)體質(zhì)是最好的治療方法。早餐一定要吃,做運(yùn)動不適合做激烈運(yùn)動,若想運(yùn)動,最好選晚餐后散步。
2、保持精神愉快
保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,不要對于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦過于擔(dān)心,個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。長期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心態(tài),對于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào),對其治療主要是以心理治療為主,適當(dāng)配合藥物治療。
3、內(nèi)褲保持干凈
注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
4、不吸煙,少飲酒
香煙中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,引起月經(jīng)失調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%~32%的人因月經(jīng)失調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中,月經(jīng)失調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙,少飲酒。
5、不節(jié)食
防止過度節(jié)食,注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷。保持心情舒暢,加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查,明確病因,以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
(責(zé)任編輯:歐衛(wèi)芝 )
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