如今白領(lǐng)女性的睡眠質(zhì)量越來越差，失眠這種情況相信很女性都有經(jīng)歷過，充足的睡眠對于女性的健康和美麗很重要，睡的好，肌膚才能有光彩，如果長期失眠就要注意了，它可能與臥室的布置有關(guān)?，F(xiàn)在小編為大家列舉幾個臥室布置對我們的睡眠質(zhì)量的影響，希望引起女性的注意。

1、藍色對睡眠有利。在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下；而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個半小時以上；藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

2、臥室的溫度以保持在18～20℃為宜。溫度太高使人感到煩躁不安，有時還會出汗；溫度太低則使人蜷縮一團，都不利于入睡。夏季是難熬的季節(jié)，尤其在南方，整夜汗流浹背很難保證有良好的睡眠，涼席和沖涼水澡是十分必要的。但是空調(diào)也有很大的缺點，窗式空調(diào)噪音太大，而且溫度相差太大容易患感冒。此外，長期生活在空調(diào)環(huán)境中，抵抗力較差，有時會發(fā)生肩臂酸痛、頭暈、昏昏沉沉感等的“空調(diào)綜合征”。

3、噪音也是影響睡眠的重要因素。生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人在入睡的過程中各種感覺的喪失有一定的次序：視覺、觸覺、痛覺、聽覺。這就不難理解一只漏水的水龍頭的滴水聲或一聲聲遠方的狗叫聲為什么會干擾睡眠，有時這些不起眼的微弱聲音竟然能使將要入睡的人徹底弄醒。避免噪音有多種方法，在裝修臥室時用隔音的天花板、地板是一種基本建設(shè)，在地板上鋪設(shè)地毯也是吸收聲音的良策，用較厚重的窗簾可以擋住外來的噪音。個人防護以戴耳塞子較為方便，特別是泡沫塑料做的耳塞子幾乎可以擋住一切雜音，甚至連早晨鬧鐘的聲音都聽不到。

4、在臥室這類私密空間之中，裝飾品更是帶有私密性與個性的一種點綴。這些裝飾有時就像放在枕邊的小熊，是可以安撫人心的。假如說客廳里的飾品，總會帶出些冠冕堂皇的意味，是場面上不可缺少的華服，那臥室中的這些精巧細致的陳設(shè)，就是與睡袍一樣可以讓我們以裸色面對的東西。在此，無論是墻上的掛畫還是擺放在床頭柜上的那盞臺燈，都該是主人最喜歡的物件，是可以相伴一同進入夢鄉(xiāng)的風(fēng)景。

5、通風(fēng)對臥室來講也重要。完全密閉的臥室由于空氣不流通，即使睡一夜，次晨起床也會感到頭腦不清醒。其實想保持臥室的空氣清新并不難做到，在入睡前半小時把窗戶打開就能充分換氣，然后把窗戶開一條小縫，使整夜有少量的空氣循環(huán)而不造成穿堂風(fēng)。我國南方地區(qū)的住房設(shè)計比較容易做到這一點，北方地區(qū)到了冬季就很難做到，通風(fēng)不良成了通病。