肝臟對于女性的容貌和健康都非常重要，肝火上炎很容易導(dǎo)致長痘痘、長口瘡等，如果肝臟健康受損很容易導(dǎo)致排毒功能下降，體內(nèi)毒素容易積累，那么女性怎么養(yǎng)肝呢？首先就要改掉生活中會傷肝的習(xí)慣。

1、長期熬夜

長期熬夜是最容易加速衰老的一種方式，同時還能使人的精力大跌，影響工作效率，損害身體健康。如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。

要養(yǎng)肝就要形成良好的起居習(xí)慣，做到睡夠，且睡好。有人以為只要睡足8小時就夠了，其實更重要的是睡眠時間和質(zhì)量。中醫(yī)理論中，晚間11點到次日凌晨1點為肝臟工作的時間，如果這個時間不睡覺，就會使其工作負(fù)荷過大，久而久之，損害肝臟。

2、抽煙喝酒

煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來說極其不利。而且過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會，抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。所以有肝病的人應(yīng)該完全戒煙戒酒。

3、長期久坐

現(xiàn)在很多白領(lǐng)工作，工作一坐就是一整天，有時候加班加點的工作，走動的時間都沒有，這樣不但會導(dǎo)致肥胖的問題，也會引發(fā)健康問題。關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。久坐不動，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以越是坐著，越是不運動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。生活不規(guī)律、久坐不運動也會導(dǎo)致脂肪肝。女性應(yīng)該適當(dāng)增加運動量、培養(yǎng)健康的生活方式，以此來促進(jìn)脂肪的代謝。

4、情緒郁結(jié)

情緒與“肝火”關(guān)系極為密切，不良的情緒刺激會導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。肝氣郁結(jié)或快或慢會反映出一系列軀體疾?。何竿?、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。所以女性憤怒的時候，要自主調(diào)節(jié)情緒，用寬容、平和的心態(tài)對待周遭的人和事，積極應(yīng)對人生逆境困苦。