不少年輕夫妻在準(zhǔn)備懷孕時(shí)都會(huì)搜集一些備孕技巧和注意事項(xiàng)，但是到底哪些備孕技巧是有用的呢？一起來(lái)看看吧。

備孕技巧有用嗎？

備孕時(shí)夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質(zhì)量就高，懷上的胎寶寶也會(huì)更優(yōu)質(zhì)，將來(lái)生下來(lái)聰明健康的幾率自然也就更大了。

改善飲食，避免太胖太瘦。太胖太瘦都不利于受孕，雖然說(shuō)女性受孕需要一定的脂肪儲(chǔ)量，但是太過(guò)肥胖的話會(huì)危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過(guò)剩，妨礙了排卵過(guò)程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過(guò)于瘦弱的話會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會(huì)妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會(huì)因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣鹆鳟a(chǎn)。

保持充足的睡眠睡眠對(duì)任何人都很重要，如果備孕的時(shí)候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會(huì)降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生新的精子。所以，最好在3個(gè)月前就讓家里那位把“不良”生活習(xí)慣通通糾正了吧！

備孕飲食注意事項(xiàng)

食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；這些都是對(duì)大腦發(fā)育非常有幫助的。以后的寶寶更聰明可全離不開(kāi)這些。

含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補(bǔ)鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲?。挥行殞毶聛?lái)沒(méi)什么食欲和頭發(fā)枯黃掉發(fā)，這都和備孕時(shí)期沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鋅有關(guān)。到了生下來(lái)再補(bǔ)充是很麻煩的。

此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來(lái)源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來(lái)沒(méi)精神不愛(ài)活動(dòng)都與這些有關(guān)。媽媽們要注意一下了。

特別是能降低胎兒無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準(zhǔn)媽媽要提前補(bǔ)充?？梢赃x擇專為孕婦設(shè)計(jì)的復(fù)合維生素葉酸片，在使用的計(jì)量和用法上就有更安全的保證。葉酸并不是懷孕了才吃的，備孕時(shí)期就要堅(jiān)持服用?？梢杂行У仡A(yù)防新生兒多種疾病。