夏天本來(lái)是熱得出汗的季節(jié)，有些人卻怕冷，吹一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)扇就覺(jué)得很冷，更不敢吹空調(diào)，稍不小心遇冷就感冒，每天精神不振的，容易犯困，還經(jīng)常覺(jué)得腰酸，四肢乏力等。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種情況的人其實(shí)就是陽(yáng)虛，為體內(nèi)陽(yáng)氣不足。

身體陽(yáng)虛一般會(huì)有以下癥狀：臉色青白灰暗無(wú)光澤；明顯怕風(fēng)、怕冷，容易感冒；食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉；稍微運(yùn)動(dòng)則心慌、氣短，容易出汗，夜間多尿；女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕不育；男性陽(yáng)痿、早泄等；腰部酸痛、周轉(zhuǎn)不靈，精神萎靡不振等。

那么陽(yáng)虛體質(zhì)的人要怎么調(diào)理呢？

飲食調(diào)理

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，飲食應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主，多吃甘溫的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營(yíng)養(yǎng)搭配要合理，食物多樣化；飲食有規(guī)律，不偏食；嚴(yán)禁暴飲暴食。

陽(yáng)虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類(lèi)、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類(lèi)、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚(yú)等，可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來(lái)燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋(píng)果等。山楂可以用來(lái)煮湯或燉肉，解油膩，潤(rùn)秋燥。脾胃陽(yáng)虛的人，要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配，防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。

適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋(píng)果、豬脊骨、蘿卜

少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。

體育鍛煉

 因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。