月經(jīng)期間女性面臨著大量的血液流失，與此同時(shí)，人體合成血紅蛋白的重要元素鐵，也隨著血液一起流失掉了，通常情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素鐵元素每天都有一定量的流失。但對(duì)于女性，月經(jīng)期間隨著血液的大量流失，鐵元素會(huì)比往常流失的更多。

不知道你是否知道茶葉中的單寧則會(huì)在腸道中與食物或藥物中的鐵結(jié)合，形成不能被吸收的復(fù)合物。從而妨礙腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，導(dǎo)致女性缺鐵性貧血的發(fā)生。因此月經(jīng)期間喝茶是十分不宜的，而且茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。因此這時(shí)盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素。女性來(lái)月經(jīng)可以吃這些：

桂圓阿膠紅棗粥

材料：粳米100克 桂圓肉20克，阿膠10克，棗（干）10克 白酒15克

做法：

1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分；

2.取一只大杯，倒入開(kāi)水，將阿膠和白酒放在小杯子里；

3. 將小杯子坐于開(kāi)水中直至阿膠溶解；

4. 桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核；

5. 鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一；

6. 加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；

7. 加入融化的阿膠攪勻即可。

當(dāng)歸燉雞

材料：母雞1500克 當(dāng)歸30克 江米酒60克，姜10克，大蔥10克，鹽3克，胡椒1克

做法：

1.將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。

2.將雞放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開(kāi)，再用小火燉3小時(shí)。

3.出鍋時(shí)撒胡椒面。

健康提示

1.補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸。

2. 適用于氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無(wú)力等；婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)；老人及產(chǎn)后便秘。

3. 健康人用能防治貧血，益壽延年。