現(xiàn)在我們生活中可以選用的食材是越來越豐富了，人們也越來越關(guān)注自己的健康。其中一個被不少人留意的就是抗氧化食物，下面我們就來看看抗氧化食物都有什么：

紫色的食物

紫色食物對于想長壽，想抵抗衰老的朋友可是非常重要的，要知道，它們可不是徒有漂亮的外表，這類食物含有超強的抗衰老成分，能幫助人體抗氧化，延緩衰老。

堅果類

堅果類的食物，例如花生、核桃、腰果、榛子、松子這些內(nèi)含豐富的維生素E，它除了具有抗氧化功能外，還能保護組織細胞不受傷害。

維生素E是一種天然的防腐劑，不過必須要注意的是，堅果類含有高油脂，不利抗氧化作用，因為為了不要增加身體負擔，要適量而不要過量。

燕麥

富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五谷雜糧中唯一榮登十大抗氧化牌行榜的食物，每天攝取適量燕麥，能促進細胞更新，降低膽固醇和高血壓。

橄欖

由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護，改善皮膚松弛起皺。橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。