快速治療痛經(jīng)的方法
痛經(jīng)為最常見(jiàn)的婦科癥狀之一,指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。。相信不少女性有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷,甚至痛到只能臥床休息,影響到學(xué)習(xí)、工作等。對(duì)于痛經(jīng),可以怎樣舒緩呢?
經(jīng)期期間,可使用暖水袋敷小腹或蓋電氈,在辦公室長(zhǎng)備暖寶寶對(duì)腹部加熱,能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán),還可以放松繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。經(jīng)期前后期間,以及經(jīng)期中都要忌吃冷飲和生冷食物。生冷食物會(huì)使腸道負(fù)擔(dān)增加,而腸道受刺激而痙攣或肚瀉導(dǎo)致下腹疼痛,無(wú)形中使痛經(jīng)加劇。痛經(jīng)時(shí)可以給肚子按摩,將手掌摩擦生熱,在肚子上按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
月經(jīng)期的飲食宜忌
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象,但月經(jīng)來(lái)潮期間,機(jī)體也會(huì)受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血,使體內(nèi)的鐵元素丟失較多,尤其是月經(jīng)過(guò)多者。因此,月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
1、忌生冷,宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡:月經(jīng)期??墒谷烁械椒浅F冢δ軠p弱,食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
3、葷素搭配,防止缺鐵:婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時(shí)最好是葷素塔配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,特別是動(dòng)物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要??傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康。
(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )
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