宮寒，簡單點來說就是子宮寒冷。在中醫(yī)角度來說，百病起于寒，起碼有一半的婦科病和不孕癥是由宮寒引起的，具體可表現(xiàn)為肥胖、月經不調、下腹墜痛等，對不少女性造成了極大的痛苦。相信不會有女性希望宮寒找上自己，那么，防止宮寒的方法都有哪些呢？食療內調有5招：

1、改變不良生活方式

①不要熬夜，做到早睡早起。

②盡量少吃生冷、寒性的食品。

③注意保暖，經期不要用冷水洗頭。

2、適當鍛煉

中醫(yī)有“動則生陽”之說，運動可以改善體質。因此保持每天起碼半小時的運動量，多做有氧運動可以增強體質預防宮寒，如快步走就是最簡便有效的方式。

3、保持良好心情

保持愉快的心情和平和的心態(tài)，不生氣、不憂郁、不執(zhí)著、修心養(yǎng)性。

4、中醫(yī)調理

可根據體質服用適當?shù)闹匾瑥难a氣補養(yǎng)血，調理脾胃開始，增強身體里的陽氣，從而防止宮寒。

5、食療

可以多吃溫熱性質和補氣暖身的食物，如核桃、大棗、當歸、紅花等。

比較常見的防治宮寒食譜有胡辣湯、紅糖姜水、當歸雞蛋紅糖水等。