宮寒，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是子宮寒冷。在中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，百病起于寒，起碼有一半的婦科病和不孕癥是由宮寒引起的，具體可表現(xiàn)為肥胖、月經(jīng)不調(diào)、下腹墜痛等，對(duì)不少女性造成了極大的痛苦。相信不會(huì)有女性希望宮寒找上自己，那么，防止宮寒的方法都有哪些呢？食療內(nèi)調(diào)有5招：

1、改變不良生活方式

①不要熬夜，做到早睡早起。

②盡量少吃生冷、寒性的食品。

③注意保暖，經(jīng)期不要用冷水洗頭。

2、適當(dāng)鍛煉

中醫(yī)有“動(dòng)則生陽(yáng)”之說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)。因此保持每天起碼半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，多做有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防宮寒，如快步走就是最簡(jiǎn)便有效的方式。

3、保持良好心情

保持愉快的心情和平和的心態(tài)，不生氣、不憂郁、不執(zhí)著、修心養(yǎng)性。

4、中醫(yī)調(diào)理

可根據(jù)體質(zhì)服用適當(dāng)?shù)闹匾?，從補(bǔ)氣補(bǔ)養(yǎng)血，調(diào)理脾胃開(kāi)始，增強(qiáng)身體里的陽(yáng)氣，從而防止宮寒。

5、食療

可以多吃溫?zé)嵝再|(zhì)和補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、大棗、當(dāng)歸、紅花等。

比較常見(jiàn)的防治宮寒食譜有胡辣湯、紅糖姜水、當(dāng)歸雞蛋紅糖水等。