女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因，身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況，從而出現(xiàn)臉色變差，身體狀況糟糕的狀態(tài)，對(duì)容貌和正常的工作和學(xué)習(xí)都造成了很大的負(fù)面影響。氣血不足如何調(diào)理？下面小編就給大家介紹4個(gè)小妙招：

1.飲食調(diào)養(yǎng)

重點(diǎn)在于養(yǎng)氣補(bǔ)血和促進(jìn)身體排毒，補(bǔ)血方面，可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、胡蘿卜、黑木耳、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

而在排毒方面，可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

2.中藥調(diào)養(yǎng)

可以服用有補(bǔ)血效果的中藥，如當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥等，但需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師才能按方服用。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍，并促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，同時(shí)也能讓體魄更強(qiáng)壯。

最重要的是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，體魄不甚強(qiáng)壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

4.日常調(diào)養(yǎng)

盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠，另外煙酒對(duì)人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。