氣血不足是很多朋友都有的毛病，那么哪些人是氣血不足的高危人群呢？氣血兩虛時我們又該如何補氣養(yǎng)血？今天就讓小編帶你一起來了解下有關氣血不足的相關資料。

3類人最易氣血不足

1、女人

身體健康的女性每個月都會來一次月經(jīng)，經(jīng)期流失的血液會讓很多女人都出現(xiàn)氣血不足的癥狀。中醫(yī)認為，女性以肝血為本，當女人氣血兩虛的時候會出現(xiàn)經(jīng)量少、口苦、眼睛干澀等病癥。另外，氣血不足還會影響到女性的月經(jīng)、懷孕等一系列生理功能，長期氣血不足的話還會導致女性提前走進更年期。

2、老人

當人們進入老年期，身體的各項機能是處于下降狀態(tài)的，此時體內(nèi)的氣血運行速度會開始慢慢下降，久而久之就會出現(xiàn)氣血不足的情況。老人若是氣血不足就會影響身體健康，因為氣血是維持身體器官、系統(tǒng)正常運作的重要物質(zhì)，所以老年人應該注意補氣養(yǎng)血。

3、小孩

一般來說，小朋友的體質(zhì)是比較平和的，但是體虛的小孩要特別注意氣血不足這個問題。專家認為，兒童時期是身體發(fā)育的重要時刻，若是因為氣血兩虛而影響發(fā)育、成長是非常不值得的，所以家長們要注意小孩是否出現(xiàn)氣血不足的情況，若出現(xiàn)，那么就要及時給小孩補氣血。

氣血不好如何調(diào)理

1、喝黃酒改善膚色

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。

小貼士：除了多吃山藥等補脾食物，中醫(yī)專家建議在冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方，對于改善膚色有幫助。另外，可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

2、果蔬給你好臉色

吃什么補氣血？櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達到“御冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營養(yǎng)會削減一些，還是符合自然規(guī)律更好。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。中醫(yī)專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。