冬季的到來，特別是進入12月份以來，氣溫下降，這讓人們有點寒風刺骨的感覺，不少人都更加慵懶了，就想躲在被窩里不出來。然而，這個季節(jié)卻正是鍛煉身體的好時機，下面就給大家介紹冬季鍛煉的4個好處：

1.強化呼吸系統(tǒng)

經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

2.增強抵抗力

體育鍛煉大多在室外舉行，人體會受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發(fā)生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助于預防感冒、氣管炎等疾病。

3.讓人更加靈敏

長期呆在有空調(diào)或暖氣的室內(nèi)，會使得身體對外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍。而運動中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強。

4.暖身

冬季進行體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。而且還會增強大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。