每年從冬至開始，就進(jìn)入了傳統(tǒng)的“數(shù)九”，從這往后的三九二十七天里，天氣越來越寒冷。就連今年冬天一直不太給力的廣州，據(jù)報(bào)也將接連降溫至5℃以下。在這個(gè)時(shí)節(jié)要如何正確養(yǎng)生才能舒舒服服度過？下面小編就給大家說說。

冬季是萬物閉藏的季節(jié)，同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，在三九天，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，幫助人體積蓄能量。

所謂的溫補(bǔ)，是指用溫性藥物補(bǔ)養(yǎng)。比如說肉桂、附子、干姜、鹿茸等溫?zé)岬乃幬飫t可用以和肉類一同燉煮，一方面可以抵消滋陰藥的寒涼，另一方面又可以增強(qiáng)人體的新陳代謝，大大增強(qiáng)對虛弱性疾病的治療功效。

冬天養(yǎng)生的重點(diǎn)在于補(bǔ)腎，冬季是固腎的好時(shí)節(jié)，在避免過分疲勞的同時(shí)，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。平時(shí)怕冷的人士，可以多吃點(diǎn)牛肉和羊肉，加以蔥蒜、生姜、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補(bǔ)功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補(bǔ)之效。

同時(shí)，三九天也是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的大好時(shí)機(jī)，但要注意方式，首先要做足熱身運(yùn)動和準(zhǔn)備活動。另外，也不宜選擇太過劇烈的運(yùn)動，以免造成運(yùn)動損傷。