在這個(gè)寒冷的三九天里，我正在醫(yī)院里忙碌著，突然在走廊上被一個(gè)年輕的小姑娘拉住了。她看起來(lái)有些虛弱，臉色蒼白，眼神中透露出一絲焦慮。她可憐巴巴地對(duì)我說(shuō)：“醫(yī)生啊，我今年才25歲，最近這幾天不知道咋回事，感覺(jué)特別冷，穿多少衣服都沒(méi)用。咳嗽個(gè)不停，喉嚨也痛得要命。我吃了感冒藥，但是一點(diǎn)兒效果都沒(méi)有。這種情況已經(jīng)持續(xù)一個(gè)星期了，而且越來(lái)越嚴(yán)重，我都快愁死了！”

我聽(tīng)她說(shuō)完，又安排她做了些檢查。結(jié)果還好，沒(méi)啥大毛病。我就跟她說(shuō)：“三九天冷啊，身體免疫力容易變差。你得多吃點(diǎn)兒溫?zé)岬?，給身體加加溫。比如說(shuō)羊肉，熱乎乎的，吃了能讓你暖和起來(lái)，還能補(bǔ)氣補(bǔ)虛、暖胃呢。雞肉也不錯(cuò)，溫和，補(bǔ)氣血、養(yǎng)身體。核桃可以溫肺，讓你呼吸順暢。紅棗更是好東西，補(bǔ)氣血，讓你睡得香。還有龍眼，養(yǎng)心脾，讓你心情好。山藥，養(yǎng)脾胃，潤(rùn)肺又止咳。胡蘿卜，對(duì)胃好，還能讓你眼睛亮晶晶。生姜就更厲害了，散寒還能止嘔呢！”

接著，我還特意叮囑她，日常生活中還有三個(gè)方面需要特別留意哦：

1、注意保暖：平時(shí)得注意保暖，尤其是頭部、頸部、腳部等容易受寒的部位，別讓自己凍著。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以做一些適合室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，比如在屋里練練瑜伽、打打太極等。一般一周可以運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間30-60分鐘。

3、保持良好的生活習(xí)慣：每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，別熬夜，個(gè)人衛(wèi)生也不能馬虎哦。

希望她快點(diǎn)好起來(lái)，大家也都學(xué)學(xué)，三九天吃對(duì)食物，照顧好自己！